9.30
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
מאפיין אחת-עשרה
"אנחנו שופטים את עצמנו בחומרה ויש לנו הערכה עצמית נמוכה מאוד." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 15)
רובנו חווינו על דרך קבע מחשבות ביקורתיות בראשנו כל חיינו. אם הציעו לנו "לחשוב מחשבות חיוביות", ניסינו זאת. לעתים זה גרם לנו להרגיש יותר טוב, אבל זה לא החזיק מעמד. עדיין מצאנו את עצמנו נתקעים ומאמינים לקול הביקורתי בתוכנו. חשבנו שבוודאי משהו לא בסדר אצלנו, אבל בהחלט לא רצינו שאחרים ידעו כמה רע הרגשנו וכמה קשים היינו עם עצמנו.
כשהגענו ל-ACA הזדהינו מיד עם 'מאפיין 11'. "כן, אני בהחלט שופטת את עצמי בחומרה", אמרנו לעצמנו. "אבל אתם מתכוונים שאני לא לבד בקללה הזאת? אתם מתכוונים שאני לא צריכה להתבייש בכך כי אלפים, אם לא מיליוני אחרים עושים זאת גם?"
בתוכנית הזאת אנו מוצאים תקווה. אנו לומדים שיש פתרון: להפוך להיות ההורה האוהב של עצמנו. אנו לומדים מה זה אומר להיות הורה אוהב ומתחילים לתרגל הוֹרוּת-מחדש של עצמנו. ובדיוק כמו עם כל כישורי ההורות, אנו יודעים שיש צורך בתרגול כדי לעשות זאת כמו שצריך. אבל בסופו של דבר זה יכול להפוך לטבעי בדיוק באותה המידה כמו שהשיפוט-העצמי בחומרה היה פעם.
היום אני אָתרגל הוֹרוּת-מחדש של עצמי עם עדינות ואהבה-עצמית. זה כולל לסלוח לעצמי אם אני מעדתי וגיליתי ששוב דיברתי אל עצמי בביקורתיות.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.