מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
10.3
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
צעד עשר
"המשכנו לערוך "רְשִימוֹת מִמְצָאִים" [inventory] אִישִיוֹת, וכאשר טעינו הודינו בכך מיד." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 250)
קריאת צעד עשר מראה לנו דרך להישאר במצב של נוכחות בחיי היום-יום שלנו. בעת עריכת 'רשימת המִימְצָאִים' היומית שלנו, אנו מבחינים איפה נחלנו הצלחה כמו גם איפה לקינו בחסר או שעלינו להשתנות. וכאשר אנו שוגים, יש לנו את האומץ לטפל בכך בזמן אמת. אנו כבר לא מתכווצים יותר מהמציאות שלנו. אנו מחויבים לתהליך ההחלמה ב-ACA.
אנו מקשיבים בפגישות ומשוחחים עם חברינו או חברותנו למסע ההחלמה ב-ACA על דברים קשים. אנו פותחים ערוצי תקשורת עם הילד/ה הפנימי/ת שלנו על ידי חינוך ההורה הפנימי האוהב שלנו.
השינויים שאנו רואים הם מדהימים, ואנו עוצרים כדי לנשום עמוק בתוך האהבה שהקפנו את עצמנו בה. איננו חונקים יותר את עצמו בפחד. אנו לא מושלמים ומכירים בכך שאנחנו 'עבודה בתהליך' [work in progress]. הודאה זו יוצרת מעגל פנימי של חמלה ועדינות שנדרשים לנו כדי להחלים.
אנחנו נשמכים לכיוון השמיים, כמו שתילים רכים, כי זה באמת מה שאנחנו, נמתחים אל עבר השמש תוך שאנחנו מגשימים את היעד שלנו. איננו יודעים לאן בדיוק אנחנו הולכים, אבל אנו יודעים שלעולם לא נצטרך להיות לבד יותר. אנו מביטים על חיינו כסימפוניות שתמיד מנגנות לנו אם אנחנו מוכנים להקשיב.
היום אני אשמור את ספינתי יציבה תוך שאפליג הלאה, ולא משנה מה מצב הים. כשאעשה טעויות, אזכור שתִרגול צעד עשר עוזר לי להרגיש חופש.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.