מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
10.29
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
האשמה של ההורים
"אין כוונה בשנים-עשר הצעדים של ACA להטיל אשמה על ההורים או מי שטיפלו בנו, אך אסור גם שהילד הבוגר יגונן על ההורים בתהליך עריכת "רשימות המִמְצָאִים" [inventory]." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 109)
גינוי עצמי או כעס על עצמנו כשאנחנו חושבים שלא עשינו משהו "כמו שצריך" אלה שאריות מהילדות הלא מתפקדת שלנו. התנהגות זו תוכנתה לתוכנו. ב-ACA אנו לומדים לשנות זאת על ידי כך שאנחנו מתכנתים את עצמנו מחדש להיות טובי לב הן כלפי ה'ילד/ה הפנימי/ת' והן כלפי העצמי הבוגר שלנו.
כשאנו מתפתים להישאר תקועים בהאשמת הורינו בכל מה שלא עובד בחיים שלנו, אנחנו נזכרים ש-ACA אינה תוכנית של האשמה. אנוחנו חוזרים אל העבר כדי ללמוד מדוע אנו חושבים ומתנהגים כפי שאנו עושים, וכדי ללמוד כיצד לשנות את דפוסי החשיבה שלנו. ואנו לוקחים אחריות על הפעולות של עצמנו כאנשים מבוגרים.
כשאנחנו שואפים לסלוח להורינו כדי שנוכל לשחרר את הטינה, זה לא אומר שאנחנו סולחים על המעשים שלהם. אנו לומדים לסלוח לָאדם בנפרד מהפעולה. אי-תפקוד זו מחלה משפחתית שעוברת מדור לדור. למרות שאנו סולחים, יכול להיות שעדיין יהיה צורך להתנתק מהאנשים שממשיכים להיות לא מוּגנים עבורנו.
אנחנו מזהים מה המקור של התנהגויות ההרס העצמי שלנו ויודעים שאיננו חייבים להמשיך לדבוק בהן. אנו מקבלים את העובדה שאנו אנושיים, וככאלה, אנו יודעים שבהכרח נעשה טעויות. אבל אנחנו לא טעות ומעולם לא היינו טעות.
היום אני אכבד את עצמי בתור החבר/ה הטוב/ה ביותר של עצמי. אני אפסיק את המעגל של ההתעללות הרגשית העצמית שלמדתי לאורך דורות של חוסר תפקוד.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.