מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
6.20
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
עבודת אֵבֶל [Grief Work]
"עבודת אֵבֶל יכולה לקרות בדרכים שונות ולהיות אחד הדברים המתגמלים ביותר בתוכנית. חלק מעבודה האֵבֶל נעשית באמצעות כתיבה אישית על אירועים שהתרחשו בחיינו בעבר והתבוננות ברגשות שהיו לנו באותה העת." (הספר הגדול האדום, עמוד 202)
התעלמנו מהאֵבֶל שלנו משום שלא היה נראה כאילו הוא שייך לנו. במשך שנים, לא הרגשנו שיש לנו רשות להרגיש עצובים או לחוות אובדן. מה שלימדו אותנו במשפחות שלנו זה לא לדבר, לא לתת אמון, לא להרגיש. אף אחד לא הושיב אותנו ואמר לנו זאת מפורשות, אבל ידענו שזה הכלל.
אחד הכלים שבו אנחנו משתמשים בהחלמה ב-ACA זה אומנות הכתיבה האישית על כל הדברים שעצרנו בפנים זמן כה רב, כדי לבוא במגע עם 'הילד הפנימי' שלנו. גירסה יעילה של כתיבה זו היא תרגיל הכתיבה ביד הלא-דומיננטית שמתואר בספר הגדול האדום. זהו אמצעי עוצמתי לגלות רמזים לטראומה שאגוּרה לנו בגוף. אנחנו מתירים לכאב הזה לעלות לפני השטח ומעניקים לעצמנו את המרחב להירפא, לבכות, לדמם, להתייפח, לצחוק ולחוות את החדווה שנגזלה מאיתנו כילדים ואפילו כמבוגרים. זו אחת הדרכים שבה אנו עוברים אל צידו השני של האֵבֶל שלנו.
"היום אני אקדיש זמן לכתיבה אישית אודות הרגשות שלי, כדרך לבטא את האֵבֶל שעצור בתוכי מהילדות."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
