מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
10.16
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
אהבה-עצמית [Self-Love]
"חייתי את חיי במעגל אינסופי של מערכות יחסים הרסניות ואיבוד מקומות עבודה וחברויות. האמת שמעולם לא יכולתי להיות חבר/ה. הפסקתי להיכנס למערכות יחסים כדי להפסיק את הכאב. לא הייתה לי ברירה. הייתי כפייתי/ת ויצאתי יותר ויותר משליטה עם כל שנה שחלפה." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 141)
זה מדהים איך שאנחנו יכולים להיות לא מודעים לכך שאנחנו מזיקים לעצמנו. אנחנו בוחרים בָּאנשים, בָּמקומות ובָדברים הלא נכונים כדי שיעשו אותנו שמחים מהסיבות הלא נכונות. לפעמים אנחנו יודעים שאנו מאפשרים לאנשים להשתמש בנו, כדי שאנו נוכל להשתמש בהם. אנו משתמשים באנשים כ"פלסטרים" לכסות על הפצעים השותתים שלנו שלא נרפאו, עד שאנו מגלים שזה עדיין כואב וה"פלסטרים" לא יכולים לעזור לנו. המאמנים שלנו מציעים שנעבוד על לאהוב את עצמנו. אבל איך?
אנו קוראים את ספרות ACA, נותנים לעצמנו אפירמציות [affirmations = אמירות חיוביות/חיזוקים] וכותבים כתיבה אישית. אנו בוחנים את העָבר שלנו, מתמודדים עם הפגיעות, סולחים לעצמנו ולאחרים. אנו עושים את העבודה. ויום אחד אנו מגלים שזה קורה. התחלנו לאהוב את עצמנו ואפילו למצוא חן בעיני עצמנו. אנו מפסיקים להשתמש ב"פלסטרים" ועכשיו יש לנו חברים אותנטיים שאוהבים אותנו כמו שאנחנו, עם שאנו ממשיכים במסע ההחלמה. המָתנה הגדולה ביותר היא שאנו לומדים להיות חברים של עצמנו.
היום אני אעשה את העבודה. המסע לאהבה-עצמית הוא לא מסע קל, אבל התמורה שווָה הכול.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.