מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
11.9
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
טעויות
"רובנו מתייסרים מטעויות כי אנחנו מפנימים את השגיאה." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 38)
כשהיינו ילדים, המשמעות של לעשות טעות הייתה לספוג התעללות מילולית ולעתים קרובות גם התעללות פיזית. הטעויות שלנו הציתו תגובות קיצוניות מהאנשים המבוגרים סביבנו שלא היו להם הכלים להבין שאנחנו פשוט עושים מה שילדים ואנשים בכלל עושים – טעויות!
במקום זאת, שמענו הערות מביישות כמו, "מה לא בסדר איתך? מה, אתה טיפש? מה, אתה אידיוט?" או "היית צריכה לדעת טוב יותר. תראי מה עשית!" בנוסף לכך, רבים מאיתנו גם קיבלו חבטות בישבן, סטירות או מכות. זה היה נראה כמו סוף העולם כשזה קרה. לעולם לא היה אפשר לתקן את הטעות.
חלק מהתוצאה הייתה שככל שזה קרה יותר, כך השתפרנו בלבייש את עצמנו. כבר לא היינו צריכים לשמוע את זה ממישהו אחר – מכיוון שהפנמנו את המסרים האלה. נשאנו התנהגות מביישת-עצמית זו לתוך חיינו הבוגרים ורבים מאיתנו הפכו לחסרי רחמים בדרך שבה נהגנו כלפי עצמנו.
ב-ACA אנו לומדים לתכנת מחדש בהדרגה את המסרים הללו של ההורה הביקורתי הפנימי ומבינים שלעשות טעויות זה חלק מלהיות אנושי. כולנו עושים זאת. כשאנחנו עושים טעות, אנחנו מדברים על כך, בוחנים את טיב המעשה שעשינו, סולחים לעצמנו, עושים כפרות בהתאם לנסיבות וממשיכים הלאה. אנו מתחילים לחשוב ולהתנהג כאנשים מבוגרים באמת!
היום אני אבין שכאשר אני עושה טעות, אני לא אצטרך להנציח את ההתעללות שספגתי בילדות בכך שאלקה את עצמי על כך. אני אתקשר למישהו ואעבד את מה שקרה, ואז אמשיך הלאה.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.