ילדים בוגרים למשפחות אלכוהוליסטיות ומשפחות לא מתפקדות
אנחנו שמחים שבאתם ההחלמה אפשרית.
מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
7.5
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
הורה פנימי אוהב
"אפשר ללמוד לְתַקֶף את עצמכם בכך שתהפכו להורה האוהב של עצמכם." (הספר הגדול האדום, עמוד xxiv)
ב-ACA, אנו מתחילים לשים לב איך אנחנו מדברים אל עצמנו בתוך הראש שלנו. תשומת לב קשובה עוזרת לנו לעצור את אותן מחשבות שאומרות "מה לא בסדר איתי?" ולהחליפן ב-"הרבה דברים פועלים לטובתי. אני מדהימ/ה!" תוך שאנו עובדים את התוכנית ומשיגים התקדמות, אנו הופכים להיות ההורה האוהב של עצמנו ולומדים לדאוג לעצמנו על ידי מתן אישורים לעצמנו שאנחנו מתקדמים.
נדמה שזה טבע שני שלנו להיות ביקורתיים כלפי עצמנו – אפילו לגבי עבודת ההחלמה שלנו. אנו עשויים להגיד לעצמנו שאיננו עושים זאת נכון, או שזה לוקח לנו יותר מיד זמן. אבל כשאנו רואים ילדים לומדים לקרוא, האם זה בסדר לבקר אותם תוך כדי כך? או שהם זקוקים לשמוע עידוד ותמיכה ושיגידו להם דברים חיוביים כמו, "מדהים! כל הכבוד לך. תמשיך ככה". רובנו לא שמענו מילים אלה במשפחות הלא-מתפקדות שלנו, אבל כעת אנו יכולים ללמוד להגיד אותן לעצמנו.
ההורה האוהב הפנימי שלנו יכול לומר לנו כמה מהמילים הנפלאות ביותר שהורה יכול להגיד לילד, מילים שילד זוכר לכל החיים, מילים שעוזרות לילד לדעת והוא בסדר כפי שהוא. "אני אוהב/ת אותך ואני גאה בך". זה מה שחיכינו לשמוע.
"היום אתפוס את הרגעים החיוביים, ארגיש גאווה על העבודה שאני עושה, ואגיד לעצמי שאוהבים אותי בגלל מי שאני."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
