מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
9.25
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
גבולות
"לא הייתה לי שום דוגמה לאיך לקיים, להציב או לאכוף גבולות. נהגתי לתת לילדים, לבני משפחה ולאחרים להשתמש בי לטובתם. נהגתי לעשות דברים רבים עבור אחרים בלי לקבל שום דבר בתמורה." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 413)
בתחילת דרכנו בהחלמה ב-ACA, גבולות עשויים להיות בגדר מסתורין עבורנו, כי רובנו הגענו ממשפחות שלא היו בהן גבולות. אפילו אם ידענו מה זה, ייתכן שעדיין לא ידענו מתי להפעיל את האומץ ולהציב גבולות.
עניין הגבולות עשוי לעורר בנו בלבול והצפה. אבל בעזרת עבודת הצעדים ב-ACA והשתתפות בפגישות, אנו לומדים מאחרים. אנו מדברים עם חברי ACA אחרים על איך הם יודעים מתי זה נכון להציב גבול, ועל השפה שבה הם משתמשים. מתחילה להיות לנו אמונה שגם אנחנו יכולים לעשות את אותו דבר.
ואז, לפעמים בלי בכלל שחשבנו על זה, אנו מוצאים את עצמנו מציבים גבולות עם בני משפחה ואחרים. החרדה שלנו מתחילה להיחלש כי אנו יודעים שיש לנו את היכולת לדאוג לעצמנו עם העזרה של אחרים בתוכנית ושל 'הכוח העליון' שלנו. אנחנו גם חשים פחות טינה.
עדיין ייתכן שמדי פעם נתפתה לתת לאחרים להשתמש בנו כדי לקבל מהם אישורים. זה עשוי להיראות קל יותר מאשר לעמוד על שלנו או להגן על עצמנו. אבל כשאנו חווים את ההערכה העצמית שהשגנו מלהגיד "לא", אנו יודעים שזה מה שאנחנו באמת רוצים.
היום יהיה לי אומץ להציב את הגבולות שחשובים לי.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.