מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
8.18
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
נכוֹנוּת [Willingness]
עם נכוּנוּת – אנחנו על דרך המלך להחלמה." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 50)"
בחדרים של תוכניות שנים-עשר צעדים, אנו לומדים להשתמש בראשי התיבות HOW: Honest, Open-minded, and Willing (כנות, פתיחות דעת ונכונות). ב-ACA אנו לומדים איך להיות כל שלושת הדברים האלה – כנים, בעלי ראש פתוח ונכונים. אך נדמה שנכונות היא המפתח לעשיית העבודה שנדרשת כדי להשיג את התוצאות שאנחנו מחפשים.
יש הבדל גדול בין לִרְצות משהו לבין להיות מוכנים לעשות את העבודה שנדרשת כדי להשיג אותו. רובנו חיינו את החיים עד כה כשאנו רוצים דברים: ערך עצמי גבוה, פחות חרדה ומשפחה שאוהבת אותנו ללא תנאי.
אז אנחנו באים ל-ACA עם רשימה מנטלית של מה שאנחנו רוצים. אבל האם אנו מוכנים לעשות את המאמץ שנדרש כדי להחלים? אנו מקדישים זמן לאנשים אחרים, לעבודה, לפעילויות פנאי, אבל הקדשת זמן לעצמנו נראית כמו רעיון זר.
ב-ACA, האדם היחיד שאנו מנסים לשנות זה את עצמנו. הדרך לגרום לזה לקרות היא להקדיש זמן לכך שזה יקרה – להיות מוכנים לשים את עצמנו על לוח הזמנים שלנו, אולי בפעם הראשונה בחיינו.
היום אני אתמקד בשינוי רשימת ה'אני רוצה' שלי כך שתכלול נכונות להקצות זמן לעצמי ולתוכנית ההחלמה שלי ב-ACA.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.