מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
11.2
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
סבלנות
"מכשלה נוספת היא להתחיל לעשות יותר מדי עבודת תוכנית בבת-אחת. חלק מחברי התוכנית שגם מעשנים, אוכלים אכילת-יתר ומתנהגים בכפייתיות מבחינה מינית עלולים לנסות לפתור את כל המצבים האלה בבת-אחת. לחברי ACA כאלה אנו מציעים שתי סיסמאות: "קחו את זה לאט" [Easy Does It] ו"ראשון-ראשון ואחרון-אחרון" [First Things First]." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 51)
כשקיבלנו לראשונה את ההחלטה להגיע לפגישת ACA, נכנסנו לחדרים האלה לבד, מפוחדים, כועסים או מותשים. ידענו שאנחנו צריכים לעשות משהו, אבל לא ידענו מה – לכן באנו לכאן. רבים מאיתנו חיפשו דרכים לשנות את האנשים בחיים שלנו, ורצינו לעשות זאת מיד.
למדנו שהבעיות במשפחת המוצא שלנו ומערכות היחסים הכושלות שלנו לא קרו בין-לילה. אנחנו לא צריכים לקרוא את כל ספרי העזרה העצמית השבוע או לתת את 'רשימת המכולת' לכל מכרינו. אם ברצוננו באמת לתת אמון בכך שתוכנית ACA תעבוד עבורנו, אנו לומדים לצעוד בעקבות מי שעשו זאת לפנינו – להאֵט את הקצב ולהרגע.
אנו לומדים איך לדאוג לעצמנו על ידי השתתפות סדירה בפגישות. אנו מתפללים לאומץ לבקש ממישהו להיות המאמן או החבר/ה למסע שלנו לעבודת הצעדים של ACA. אנו מפסיקים לסבֵּך, לנתח ולהתעמת. אנו לומדים לשמור את המיקוד בעצמנו ולפשט את הדברים.
היום אני אזכור להתייחס אל עצמי בטוב לב ואשתמש בסיסמאות שלנו, במיוחד "ראשון ראשון, ואחרון אחרון", "לאט אבל בטוח" ו"שמור את זה פשוט". אלה יעזרו לי להתקרקע.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.