מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
10.9
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
פרפקציוניזם
"תכונת הפרפקציוניזם היא תגובה לבית המבוסס על גרימת בושה ועל שליטה. הילד/ה מאמינים בטעות שביכולתם להימנע מביוש אם יהיו מושלמים במחשבות שלהם ובפעולות שלהם." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 36)
כילדים, ביישו אותנו כדרך קבע – בין אם במשתמע או במפורש. ההורים שלנו לא באמת קיבלו אותנו ולמדנו להפנים את הבושה. קלטנו את המסר שאנחנו לא בסדר כפי שאנחנו. חלקנו ניסינו להתנהג באופן שיזכה אותנו בָּאישור ובָּאהבה שאליהם כל כך כמהנו.
יתר על כן, בסתר האשמנו את עצמנו על האלכוהוליזם או חוסר-התפקוד של הורינו, במחשבה שאילו רק היינו מושלמים, המצב ישתפר והכאב שלנו ייפסק. אבל זה היה קרָב אבוד. אז למדנו שלהיות לא מושלמים משמעו להיות בלתי ניתנים לאהבה.
עם 'הכוח העליון' כהורה האמיתי שלנו, ב-ACA אנו לומדים את המסר הנכון: שאנחנו ראויים לאהבה, עם כל חוסר המושלמות שלנו. לא יכולנו לשנות את המחלה של הורינו בכך שהיינו נעשים מושלמים, אפילו אם שלמות הייתה משהו אפשרי.
זהו עניין בין-דורי. ההורים שלנו העבירו הלאה את חוסר התפקוד שבו גידלו גם אותם. אבל אנחנו בוחרים לשמוע מסר אחר ולשים קץ למעגל הבושה.
היום אני אשחרר את הדחף שלי להיות מושלמ/ת על ידי כך שאאמץ את הרעיון שמה שאני זה אני מספיק ושניתן לאהוב אותי בדיוק כמו שאני.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.