מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
6.24
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
גבולות
"מידת הבחירה שאנחנו מפתחים ב-ACA נמצאת ביחס ישר לחוזק הגבולות שלנו. ככל שאנחנו מרפים יותר אחיזה [let go], כך הגבולות שלנו הופכים לחזקים יותר. זהו פרדוקס של ACA: הרפיית אחיזה יוצרת גבולות חזקים יותר." (הספר הגדול האדום, עמוד 148)
רובנו גדלנו במשפחות ללא גבולות. נדמה היה שכולם מתערבים בעניינים של כולם, כולם שופטים אחד את השני וכולם אומרים זה לזה מה לחשוב ואיך להרגיש. גם אילו הבנו את הרעיון של גבולות, לא היינו מסוגלים להציב אותם עבור עצמנו בזמן שהיינו בתוך חוסר התפקוד. עם זאת, ברמה מסוימת לעתים קרובות ידענו אינסטינקטיבית שמפרים את הגבולות שלנו, בין אם היו אלה גבולות רגשיים או פיזיים.
כאנשים מבוגרים, לעתים קרובות אנחנו היינו אלה שהפרו גבולות בגלל ההתערבבות שלמדנו מהמשפחות שלנו. פשוט לא ידענו איך גבולות עובדים, ולא ידענו איך לכבד אותם.
ב-ACA אנחנו לומדים שהיעדר גבולות בדרך כלל קשור לשליטה ולמניפולציה. זה אף פעם לא פשוט כמו שזה נראה, ונדרשת עבודה כדי לחשוף את השורש של מה שבאמת קורה. אבל מרגע שאנחנו מתחילים להתמודד עם הבעיות האמיתיות שמתחת לפני השטח, ולשחרר את האחיזה שלהן בנו, הגבולות שלנו מתחזקים; אנו מרפים אחיזה [let go] ומאפשרים לאנשים אחרים את ההזדמנות למצוא את הדרך שלהם בעצמם ללא עזרתנו. אנו לומדים להפריד בין מה שבאמת חשוב למה שלא כדי לשרוד כאנשים בוגרים בריאים.
"היום אני אזכור שכשאבחר להרפות ולא לערב את עצמי בעניינים שלא שלי, אני אצור גבולות חזקים יותר עבור עצמי."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
