"זאל תשכחו את מצבי ע.כ.ב.ר.ר. [HALTS]. אל תתנו לעצמכם להיות יותר מדי עייפים, כועסים, בודדים, רעבים או רציניים יתר על המידה. כשאנחנו עייפים מדי, קל להיגרר לתגובתיות יתר מול מצבים בחיים. תדאגו להתעמל, לישון מספיק, לכתוב ביומן וכוונו את עצמכם לאורח חיים מאוזן." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 427)

‏‏ראשי התיבות ע.כ.ב.ר.ר. [באנגלית HALT פירושו 'עצור!'] מוכרים היטב בתוכניות 12 צעדים רבות. אלה התחיליות של עייפות, כעס, בדידות ורעב. כשאנו מרגישים חוסר איזון, לעתים קרובות זה בגלל אחד מהמצבים האלה. כשאנחנו נעשים מודעים למה שקורה לנו, אנחנו יכולים לנקוט בצעדים הנדרשים כדי לשפר את מצבנו.

לעתים קרובות מוסיפים S אחרי HALT [או רי"ש נוספת בסוף הע.כ.ב.ר בעברית] שמציינת "רציניות" [Serious]. היא גם יכולה לציין "פחד" [Scared] או "עצב" [Sad] או "חולה" [Sick] – רגשות, תחושות או מצבים שהיו לנו רוב חיינו, אבל לא תמיד זיהינו את ההשפעה שהייתה להם עלינו. כאשר אחד מהמצבים שמיוצגים על ידי ה-'S'-ים קורה, זה זמן להיות עדינים עוד יותר עם עצמנו.

למדנו שאם אנחנו מתעלמים מהמציאות שלנו זה לא גורם לה להיעלם. אפילו חברי ACA ותיקים יכולים לראות שנדמה כאילו התוכנית שלהם עפה מהחלון בכל פעם שלא מטפלים במצבי ע.כ.ב.ר.ר. בזמנים כאלה שבהם אנו פגיעים באופן מיוחד, הצעדים המרפאים יכולים לכללו חיבור ל'כוח העליון' שלנו, ללכת לפגישות ולדבר עם חברי ACA אחרים. אנו לומדים שהדברים האלה עוזרים לנו לשמור על איזון בחיינו.

היום אני אזכיר לעצמי שכאני במצב רוח ירוד ולא ברור לי מה קורה לי, אני אשים לב למצבי ע.כ.ב.ר.ר ואעשה את הדבר הנכון הבא למען עצמי, כדי לעזור לי לטפל בעצמי בעדינות ובהתחשבות – כמו שמגיע לי.