מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
8.21
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
סמים פנימיים
בגלל שגדלנו בבתים ששררו בהם כאוס או שליטה, המצפן הפנימי שלנו מכוון לעבר התרגשות, כאב ובושה. ניתן לתאר עולם פנימי זה כ"תחנת סמים פנימית". המדפים עמוסים בבקבוקים של התרגשות, בושה מרעילה, שנאה עצמית, הטלת ספק עצמי ומתח." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 16)"
האם הסיטואציות הבאות נשמעות מוכרות? אנחנו נכנסים לחדר מלא באנשים שאיננו מכירים, ואינסטינקטיבית מתיידדים עם האנשים הרעילים ביותר בחדר. אנחנו יוצאים מהבית עם "בדיוק מספיק" זמן כך שהאדרנלין שלנו מפמפם כשאנו מגיעים ליעד. אנחנו לוקחים על עצמנו יותר מדי התחייבויות כך שאין שום סיכוי שנוכל לעשות את כל מה שהבטחנו, ואז מביישים את עצמנו על כך ששוב נכשלנו.
רבים מאתנו בוחרים באופן טבעי בסיטואציות שיוצרות דרמה, באנשים שמאבדים שליטה ובחיים שהם על סף חוסר שפיות. נראה כאילו שאנו כמעט מתוכנתים לפעול כך.
כשאנחנו מבינים את ההשפעות המזיקות של הסמים הפנימיים האלה שבהם אנחנו ממשיכים להשתמש, אנו לומדים להחליף את האנשים הרעילים והדרמה בקשרים של כבוד הדדי ובהתרגשות בריאה לגבי ההחלמה שלנו. איננו נזקקים יותר ליצור מחדש את המצבים המוכרים של ילדותנו שמשאירים אותנו לכודים בכאוס. אנו מתחילים בהדרגה להעריך את השקט והרוגע של שלווה. זה לוקח זמן, אבל עכשיו אנו מבינים שמגיע לנו יותר ממה שנפל בחלקנו כילדים.
היום אני אבחר לשהות במחיצת אנשים בריאים – אנשים שגם הם מעריכים שלווה. אני אקדם בברכה את הרוגע שהופך להיות המצב הנורמלי החדש שלי.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.