ילדים בוגרים למשפחות אלכוהוליסטיות ומשפחות לא מתפקדות
אנחנו שמחים שבאתם ההחלמה אפשרית.
מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
5.5
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
שפיות
"אחד המפתחות להָחְזָרה לשפיות כרוך בכניעה וויתור על הצורך שלנו להזיק לעצמנו או לברוח מהרגשות שלנו." (הספר הגדול האדום, עמוד 137)
זה לא שפוי להיאבק בתוך עצמנו כדי לא לתת לרגשות לצוף על פני השטח. בבריחה מהרגשות שלנו אנו מפספסים את השיעורים רבי הערך שיכולנו ללמוד מהם. כשאנו מכחישים או מדחיקים הרגשות, הם ימשיכו להסתתר מתחת לפני השטח. הם יהפכו להיות מעורבבים ומבלבלים ונוטים להתפרץ בתגובה לגירוי הכי קלוש.
כשאנו חווים את הרגשות במקום להכחיש אותם, הן מאבדים מכוחם. כשאנחנו לומדים לשבת לשבת עם הרגשות שלנו ולהכיר בהם זה תרגול של אהבה עצמית. תוך שאנו מתחילים לאהוב את עצמנו יותר, נרצה פחות להזיק לעצמנו ונתחיל לנהוג בעצמנו באדיבות ובחמלה אמיתיות.
אבל זה לא שאנחנו פשוט מפסיקים בבת אחת לפגוע בעצמנו. חלק מהתהליך הוא להיכנע ולוותר על הצורך הזה ל'כוח העליון' שלנו, מתוך ידיעה שנוּדרך איך לאהוב את עצמנו. בין אם מהר ובין אם לאט, אנו מתחילים להאמין ב'הבטחות' של ACA.
היום אני אטפח את עצמי בכך שאקבל את הרגשות שלי כשהם מתעוררים, בידיעה שהם מגלמים הזדמנויות בשבילי לגדול ולאהוב את עצמי באופן מלא יותר.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
