מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
6.13
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
מאפיין מספר שבע
"אנחנו חשים אשמה כאשר אנחנו עומדים על שלנו במקום להיכנע לאחרים." (הספר הגדול האדום, עמוד 15)
כילדים, רבים מאתנו הרגשנו שאנחנו כל הזמן טועים. ההורים שלנו, או מי שגידלו אותנו, מיהרו להצביע על הטעויות שלנו, ולעתים רחוקות, אם בכלל, הצביעו על דברים שעשינו נכון.
כבוגרים, אנחנו עדיין ניגשים אל בעיות רבות מתוך ההנחה שאנחנו טועים. עם זה באה ההנחה שאחרים בוודאי צודקים. כאשר שואלים אותנו מה דעתנו, אנחנו לעתים קרובות מהססים, בניסיון לקרוא את האדם שאתו אנחנו מדברים כדי להבין איזו תגובה תתאים להשקפתו/ה. נשמע מתיש? זה אכן כך!
ב-ACA אנחנו לומדים על גבולות, שיש גם להגיד אותם וגם לשמור עליהם. לפיכך אנחנו מתחילים להציב גבולות. אבל אז בא החלק הקשה: לאכוף אותם. כשאנו מנסים לעשות זאת, ייתכן שמיד נחוש אשמה, נתחיל לפקפק בעצמנו ונחשוש שהאדם השני כעת יעריך אותנו פחות. אשמה זו יכולה להכשיל את ההחלמה שלנו.
אולם, עם העזרה של 'הכוח העליון' וחברינו ב-ACA, אנו לומדים להתגבר על הרְגשות אלה ולעמוד על שלנו או להגן על עצמנו [stand up for ourselves]. זהו תהליך של ניסוי וטעיה, אך כאשר אנחנו חווים הצלחה, אנו מתחילים להרגיש מוּעָצמים להיות האדם שתמיד היינו אמורים להיות.
"היום אני אדע שהאשמה שארגיש על כך שלא נכנעתי או ויתרתי לאחרים תחלוף, וההחלמה שלי תתחזק מהיכולת שלי להעריך את עצמי."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
