מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
5.31
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
ריצוי
"אנחנו מאמינים שנהיה בטוחים ושלעולם לא יינטשו אותנו אם נהיה 'נחמדים' ואם לעולם לא נפגין כעס." (הספר הגדול האדום, עמוד 11)
יצאנו מגדרנו כדי להעניק לאחרים וכדי לטפל באחרים. איש לא ביקש זאת מאתנו, ובכל זאת ציפינו שבתמורה הם יספקו לנו את צורכנו, ישבחו אותנו וייראו אותנו. אבל מדוע שאנשים אחרים יתאמצו לספק את צורכנו? מתי הם חתמו על החוזה שנמצא בראש שלנו?
בהחלמה ב-ACA אנו לומדים שהצורך שלנו בתשבחות, בתחושת ביטחון עצמי ובדאגה-מטפחת [caring] חייב לקבל מענה מתוך עצמנו. כאשר אנו נחמדים מדי לאחרים, זה מוביל בסופו של דבר לתחושת כעס, טינה וחרדה.
תוך שאנו מתחילים לבטא מה אנחנו באמת מרגישים, אנו מתמקדים בעצמנו ומכוונים את האנרגיה שלנו לזיהוי ולתיקון פגמי האופי שלנו. במקום להיתקע ב"נחמדות" שלנו, אנו פועלים לפי הצעדים של ACA בחיי היומיום. כתוצאה מכך, שלווה ושביעות רצון עמוקים מרפאים אותנו ואת מערכות היחסים שלנו, יום אחד בכל פעם.
ההסתמכות על 'הכוח העליון' שלנו מאפשרת לנו להתחזק מבחינה רוחנית. בכך שאנו כבר לא תלויים באחרים כדי להיות מאושרים, הביטחון העצמי שלנו גדל.
"היום אני אשים לב כמה קל לי לגלוש חזרה לעמדת הריצוי שלי. כדי לעזור לי להתקדם ולהימנע משחיקה, אני אסתמך במקום זאת על ההכוונה של 'הכוח העליון' שלי ושל חבר/ה למסע ב-ACA."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
