מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
7.29
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD)
"התסמינים של PTSD יכולים לכלול דריכות יתר או סריקה מתמדת של הסביבה לזיהוי סכנות פוטנציאליות לפגיעה." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 345)
לרבים מאיתנו אין הרבה זיכרונות מוחשיים של ילדותנו. אנחנו יודעים שהייתה לנו ילדות טראומטית, אבל אם שואלים אותנו מה קרה לנו, לעתים קרובות יש לנו רק מעט דוגמאות להביא. ייתכן שיש לנו רגעים מכוננים שאותם אנו זוכרים, אבל יש לנו גם שנים של "חורים שחורים". חלק מהזיכרונות שכן יש לנו היו קשורים לאחים או לאחיות שלנו.
אנו מדחיקים את הזיכרונות שלנו כמנגנון הגנה. אבל לאחר שהגענו ל-ACA, אנו מנסים לאתר אותם מכיוון שהם המפתח להרבה מההתנהגות הלא מתפקדת שלנו. התנהגויות מסוימות, כגון דריכות יתר, נראות חסרות פשר בחריפותן. אנו אפילו עשויים לשבת עם חברינו להחלמה, אולי אפילו בפגישה, ולהרגיש שאיננו מסוגלים להפסיק לנטר את כל מה שקורה. סביר להניח שמה שבעבר הגדרנו כתחושת אחריות מפותחת יתר על המידה היא למעשה PTSD.
בעבודת תוכנית ההחלמה שלנו ב-ACA, עם שאנו הופכים לנכונים לחשוף את הטראומה שלנו, אנו מתחילים לשחרר את עצמנו ממצב הערנות המוגברת ששוחק אותנו וגורם לבעיות בקשרים שלנו עם אחרים. אנו חופרים החוצה זיכרונות שהביאו אותנו למצב הזה, לעתים קרובות בעזרת טיפול, ועל ידי שיתוף הסיפור שלנו והקשבה לאחרים בפגישות.
ֹהיום אני לא אפחד לחשוף את הזיכרונות שנראה שכובלים אותי להתנהגויות הלא מתפקדות שלי.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.