מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
9.11
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
חוויה רוחנית
"מי היה חושב שלְדַבֵּר, לתת אמון ולהרגיש יוביל לחוויה רוחנית, אבל זה אכן מה שקורה אצל ילדים בוגרים. הרגשנו את הרוחניות החדשה הזאת בנשימה שלנו ובתחושה שאנחנו מסוגלים לחיות את החיים לפי התנאים של החיים [face life on life’s terms]." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 285)
זה נראה די פשוט: להגיע בקביעות לפגישות ACA, להקשיב, לשתף וללכת הביתה. פעולות פשוטות אלה של דאגה-מטפחת לעצמנו [self-care] מביאות שינויים משמעותיים לחיים שלנו. כשאנו מְפַנים זמן בסדר היום שלנו כדי להשתתף בפגישת ACA, אנו מְתַרְגֵלים אהבה-עצמית. כשאנו נותנים תשומת לב זה לזו בפגישות, אנו מראים זה לזו שאכפת לנו. כשאנו מקשיבים בשקט, בתשומת לב ובאופן מכבד, אנו הופכים לעדים לגדילה של אדם אחר ולזו שלנו. כשאנו מרגישים מספיק בנוח לשתף את סיפור ההחלמה שלנו, אנו מפגינים מתן אמון בקבוצה. כשאנו עושים את המאמץ לקבל את המקום שבו אנו נמצאים, אנו חושפים את הפגיעוּת שלנו עצמנו ונעים קדימה.
פעולות פשוטות אלה של דאגה-מטפחת לעצמנו מניבות חוויה רוחנית שגוברת בהרבה על מידת המאמץ שנדרש מאיתנו. חברינו ב-ACA מאזינים באמפתיה בלי להפריע לתהליך שלנו, והם עדים לחוויה הרוחנית שלנו, גם כן.
תוך שאנו לומדים לתת אמון בָּתהליך ולהיכנע לו, זיכרונות או רגשות צפים מתחת לכובד המשקל של העצמי הכוזב שכעת הולך ומתפוגג. אנו מתחילים להיות חופשיים לנשום, לקחת צעדים חיוביים פשוטים תוך שאנו נרפאים ובאמת חיים את חיינו.
היום אני אנקוט בצעדים פשוטים של תרגול דאגה-מטפחת לעצמי כדי שאוכל לחוות את טבעה הרוחני של ההחלמה שלי.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.