מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
8.9
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
בושה ואשמה
"תוך ש-ACA תהפוך להיות מקום בטוח עבורכם, תגלו חופש לבטא את כל הפגיעוֹת והפחדים שאתם שומרים בפנים ולשחרר את עצמכם מהבושה והאשמה שאתם סוחבים מן העבר." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 590)
המעגל של בושה ואשמה היה מבוסס היטב במשפחות המוצא שלנו. שמענו אמירות מתעללות ו/או ספגנו עונשים פיזיים. מכל זה יצאנו עם תחושת בושה מושרשת שכללה תפיסת עצמנו כ:
• פגומים: יש בי משהו לא בסדר
• חסרי ישע: אי אפשר לעשות כלום בקשר לזה
• לבד: לאף אחד אחר אין את הבעיה הזאת
כאנשים מבוגרים, חלק מאיתנו גילינו שאם נסיט את האשמה אל אחרים, נוכל להסתיר את תחושת הבושה של עצמנו. ייתכן שהתפרצנו בכעס קיצוני, בלי לדעת מהיכן זה הגיע, או שהשתמשנו בפרפקציוניזם, גאווה, ריצוי אנשים וחיפוש אישורים כדי לכסות על תחושת הבושה שלנו. חלקנו נפלנו קורבן להתמכרויות.
ב-ACA אנו מגיעים להכרה בכך שאין בנו שום דבר לא בסדר שאי אפשר להתגבר עליו באמצעות השתתפות בפגישות, מאמן/ת ועבודת הצעדים של ACA בעקביות. במקום הָבִּיוּש והָהָאָשַמָה באה ההבנה שאנחנו עושים טעויות, אבל אנחנו לא טעויות! אנו תובעים לעצמנו חזרה את הזהות שאנחנו טובים מעצם טבענו, אפילו עם כל הספקות, החבלות והצלקות שלנו.
היום אני אשתמש באומץ שלי ובכנות כדי להשתחרר מהכבלים הבינדוריים של בושה ואשמה.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.