מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
9.26
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
ענווה
"עם ענווה, אנו הופכים למחושבים יותר בהחלטות שלנו, ופחות נוטים לכעוס. אנו מתחילים לבחור איך להגיב למצבים בחיים במקום להיות תגובתיים." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 224)
כילדים, ייתכן שהשפילו אותנו ואמרו לנו שאנחנו לא טובים מספיק. כשגדלנו, החלטנו שאנחנו צריכים להוכיח את ערכנו. כשהגענו להישגים, ציפינו לקבל תיקוף. המטרה של רוב ההחלטות שלנו היתה לקבל את התיקוף הזה מבחוץ. אם מישהו לא הסכים איתנו, זה הרגיש כמו התקפה. הגבנו בפרץ זעם ובניסיון להעניש אותם. לפעמים התגובתיות שלנו התגברה ככל שהתאמצנו לנסות להוכיח את ערכנו.
ב-ACA אנו לומדים על ענווה ועל כך שאין לה שום קשר להשפלה – שהיא הפצע השורשי שלנו. תוכנית ACA מלמדת אותנו שענווה היא הדרך לשלום פנימי ולמציאת 'העצמי האמיתי' שלנו. אם אנחנו עושים משהו בשביל אחרים, העולם לא צריך לדעת על כך. איננו זקוקים לשבחים מאחרים. במקומות שבהם זה היה הטבע השני שלנו קודם כל להגיב ולהתפרץ בזעם, אנחנו לוקחים עכשיו צעד לאחור ובוחנים את המציאות.
השינוי הזה אינו קל. ביטויי חוסר הביטחון והטריגרים שלנו בדרך כלל נמצאים קרוב מאוד לפני השטח, ואנו עשויים ליפול לדפוסים ישנים. אבל כשאנו משתמשים בכלים החדשים שלנו, יש לנו יותר מודעות עצמית. אנו לומדים להביט במראה ולהרגיש בשלום עם מה שאנחנו רואים.
היום אני אזכור שענווה שומרת אותי על הקרקע ובגובה העיניים עם מי שסביבי. אין לי צורך להיות 'יותר מ…' כדי שיהיה לי ערך.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.