מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
5.24
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
מאפיין מספר שש
"יש לנו חוש אחריות מופרז, וקל לנו יותר לדאוג לאחרים מאשר לעצמנו; זה מאפשר לנו לא להתבונן מקרוב מדי בשגיאות של עצמנו." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 14)
הנטייה של רובנו היא לקחת בעלות על כל בעיה מסביבנו. אנחנו "המתקנים". לא משנה אם כן או לא ביקשו מאיתנו לעזור – אנו נעניק לבעיה של כל אחד את מלוא תשומת הלב שלנו.
לא קשה לבחון מהיכן נטייה זו הגיעה. האחריות על הכאוס במשפחת המוצא שלנו חזרה והוטלה על כתפנו הקטנות כילדים. הוצבנו בלב חוסר התפקוד של מבוגרים בגיל צעיר מאוד. למדנו שהתפקיד שלנו הוא להתמקד באחרים ולשפר את המצב. בנוסף למדנו שהצרכים והרצונות שלנו אינם חשובים. זה הפך למנהג שנשאנו אתנו אל הבגרות, שגם אִפשר לנו לא להתבונן בעצמנו.
ב-ACA, אולי בפעם הראשונה, אנו מתבקשים להתמקד בעצמנו ולקחת בעלות על החלק שלנו בחיינו הלא מתפקדים. אנו מכירים בפגמי האופי שלנו. בתוך כך, אנו מוּבלים בעדינות דרך תהליך שבו אנחנו הופכים להורים של עצמנו מחדש עם אהבה וטוּב-לב [kindness].
אנו לומדים שהצרכים שלנו חשובים. ההרגשות שלנו ראויות לתשומת לב. הנטייה החזקה לתקן אחרים נחלשת. זה מעולם לא היה התפקיד שלנו מלכתחילה. אנו מתחילים להתרגל לחופש החדש הזה.
"היום אני אדע שאם אני לא יצרתי את הבעיה, זאת לא האחריות שלי לפתור אותה. אני אתמקד בעצמי."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
