מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
10.11
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
התמכרות להתרגשות
"רכלנות, סצנות דרמטיות, כישלון כלכלי מאיים או בריאות רופפת הם לעתים קרובות הכאוס שילדים בוגרים יוצרים בחייהם כדי להרגיש מחוברים למציאות. למרות שלעתים נדירות התנהגות זו מוגדרת כך, מדובר ב'התמכרות' להתרגשות או לפחד." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 16)
כשהגענו ל-ACA, רבים מאיתנו אולי לא היינו מודעים לעומק הכאוס שיצרנו סביבנו. הרגשנו שאנחנו בתוך ערפל ולא יכולים לראות את הדרך החוצה. לא יצרנו את הכאוס הזה באופן מודע. ההתנהגות שלנו נבעה מהכאוס הרגשי, ואולי גם הפיזי, שחווינו בבתים הלא מתפקדים והמתעללים של ילדותנו.
תוך שלמדנו עוד אודות ההתמכרות שלנו להתרגשות אשר הניעה אותנו, התחלנו לראות כיצד הפחד שלנו מתדלק אותנו. והבנו שאנחנו חייבים לסגור לצמיתות את תחנת הסמים הפנימית הזאת. פרץ האדרנלין שלא היינו אפילו מודעים לו, היווה מחסום להתקדמות שלנו. ידענו שהכאוס חייב להיפסק.
תוך שמצאנו תשובות בפגישות ACA ובשיחות עם ילדים בוגרים אחרים בהחלמה, התחלנו להזין את עצמנו בתוכנית בריאה שמביאה לנו שקט ושלווה. אנו הופכים להיות מחויבים להשתנות כי כאבנו וסבלנו ויש לנו נכונות להפסיק עם כל זה. כעת יש לנו את הרדאר הפנימי כדי להבחין במה שמתקרב, וכאשר משהו מרגיש לא נכון, אנו עוצרים לכמה זמן שאנחנו צריכים. ואז אנחנו מתרחקים. אנו מזהים שהבריאות של 'הילד/ה הפנימי/ת' שלנו בסכנה!
היום אני אתן ל'ילד/ה הפנימי/ת' שלי ולאדם הבוגר שאני את מתנת החופש מפחד ומהתרגשות לא בריאה – מתנה ששני החלקים האלה זקוקים לה וראויים לה.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.