מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
11.12
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
קָלָטוֹת ישנות [Old Tapes]
"אם ההורים שלנו אמרו לנו שאנחנו ילדים רעים, טיפשים או נחותים – הם למעשה השליכו עלינו את האמונות שלהם לגבי עצמם. כילדים, היינו חסרי הגנה להדוף השלכות אלה. זהו אובדן ואֵבֶל שנשאנו איתנו לתוך חיינו כאנשים מבוגרים." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 200)
המסרים שהתקבלו במהלך הילדות עשויים להיראות כמו קלטת אינסופית, פס הקול של סגנון החיים שלנו שהיה לעתים קרובות דרמטי.
מתחת לתפקיד "הקמע", אפשר לשמוע הדים של הורה או אדם אחר שגידל אותנו אומר, "אתה לוזר". מתחת לתפקיד "הגיבור", מצטלצל באוזניים התיוג המסרס באותה המידה של "ילד מושלם". כילדים, ייתכן שקיבלנו מילים כאלה כאמת; סביר להניח שמה שבאמת הרגשנו הוכחש.
בין אם מזערו אותנו על כך שהיינו ילדים או שהיללו אותנו על כך שאנחנו מושלמים, יכול להיות שנשאנו את התיוגים האלה לתוך חיינו הבוגרים הסבוכים בלי לשים לב, והפכנו אותם לקוד ההתנהגות הסודי שלנו. כשאנחנו עוברים החלמה, אנחנו מתחילים להבין שמסרים כאלה גזלו מאיתנו את התחושה הפנימית האותנטית של ערך עצמי.
ב-ACA אנחנו שמים לב כשהמסרים האלה מופיעים, ומזהים איך הם משפיעים עלינו ומרפים את ידינו ואיך אנחנו משחזרים ומחזקים אותם. ואז אנחנו עובדים בהדרגה להפחית את האחיזה שלהם בנו.
היום אני אשים לב למסרים שהם רק שידור חוזר מהילדות שלי. אני אתחיל להנמיך את הווליום שלהם בחיי עד שאוכל לשמוע במקום זה את הקול של 'העצמי האמיתי' האותנטי שלי.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.