מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
7.27
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
תלות-שיתופית [Codependence]
"אנחנו מתמקדים באחרים כדי להימנע מלהתבונן בהתנהגות ובפחד של עצמנו." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 335)
מדוע לחלק מאתנו יש דחף חזק כל כך לטפל בכל האחרים? מדוע אנחנו מתרתחים כל כך למראה יחס קלוקל לאחרים, וחשים כעס וזעם כלפי הפוגעים?
ודאי, אין כל ספק שאסור לאף אדם לנצל אדם אחר. אבל המשא שאנו סוחבים איתנו מהילדות לעתים קרובות גורם לנו לחרוג מעבר לניסיון לעזור לאדם אחר. אנו עשויים להוציא את הדברים לחלוטין מכל פרופורציה עם העצב והזעם הלא פתורים שלנו.
ב-ACA, אנו לומדים שאיננו יכולים להיות יעילים במתן עזרה לאחרים לפני שנתמודד עם העניינים הלא פתורים שלנו. אנו עושים זאת על ידי בחינה כנה של טיבען האמיתי של ההתנהגויות שלנו. כשאנו נלחמים את מלחמתו של מישהו אחר, האין זה נכון שלמעשה אנו נלחמים עבור אותו חלק פצוע בתוכנו שנותר ללא ריפוי? כשאנו חשים את כאבם ונתפסים בו, האין זה נכון שאנו למעשה מרגישים את טראומת הילדות שלנו עצמנו?
לעתים קרובות, הדרך הטובה ביותר לעזור לאחרים היא להניח להם ללמוד כיצד לעמוד על שלהם ולהגן על עצמם. והדרך הטובה ביותר לעזור לעצמנו היא להיות מודעים למה שאנחנו עושים ומדוע אנו עושים זאת. כשאנו מתמקדים יתר על המידה על מלחמתו של מישהו אחר, אנו מבינים שזה בגלל שיש לנו עניינים לא פתורים.
היום אבהיר לעצמי מה המניעים שלי לפני שאפנה החוצה ואנקוט בפעולה.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.