מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
10.21
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
סבלנות
"לבנות מחדש, או לבנות, את החיים שלנו דורש זמן. זה דורש סבלנות ומיקוד יציב." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 431)
רבים מאיתנו לא ידענו איך מיקוד וסבלנות נראים, עד שהגענו ל-ACA. בילינו את חיינו כשאנחנו עוברים בתזזית מדבר אחד לשני.
ב-ACA התחלנו לתַרגל התנהגויות חדשות, והראשונה הייתה להיות עקביים בהגעה שלנו לפגישות. בהמשך התחלנו להושיט יד לאחרים על ידי עשיית שיחות טלפון ובקשת עזרה להישאר ממוקדים בהחלמה. עם בוא הנכונות לקחת תפקידי שירות בפגישות, עשינו זאת הן כדי להזין את ההחלמה של עצמנו והן כדי לגמול טובה. חיפשנו איזון, מתוך הבנה שדרושה סבלנות כדי להחלים מִשָנים של חוסר תפקוד שחווינו.
למדנו לדאוג לצרכים הגופניים שלנו – לָנוח כשהיינו עייפים ולאכול מזון בריא כדי להזין את הגוף והתודעה שלנו. התחלנו להשתחרר מההתנהגויות הכפייתיות שלנו, ככל שהפכנו למודעים אליהן יותר.
עכשיו אנו רואים את המאמצים שלנו נושאים פרי, בכך שאנו חווים שלווה. למדנו לבקש את מה שאנחנו זקוקים לו – בָּעבודה, בְּחברויות ובקשרים רומנטיים – כי אנחנו יודעים שאנחנו ראויים לכך. אם אחרים לא שומעים אותנו, אנו ממשיכים הלאה. פסענו באומץ אל תוך אור ההחלמה, ואנו מרגישים מוּגָנִים אולי לראשונה בחיינו.
היום אני אתפלל לסבלנות ואעריך את ההזדמנויות שנִקרות בדרכי. אני אבקש את ההדרכה הדרושה לי כדי להישאר עם מיקוד על צרכים שלי.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.