מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
9.12
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
"משפחה" במקום העבודה
"בזמן ששוחחנו על סכסוך אישי שחוויתי בעבודה, הבנתי שלמעשה הגבתי להתנהגות הפיזית של עמיתי לעבודה שהזכירה לי את זו של אבי החורג האלכוהוליסט האלים." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 425)
לפעמים אנחנו לא שומעים אפילו את המילים. די במבט או במחווה שמזכירים לנו את ילדותנו כדי לעורר בנו פחד ואשמה. מי שלימדו אותנו להגיב כך הם הורים או מבוגרים אחרים שהרגשנו שאנחנו צריכים לרַצות כדי שהצרכים הבסיסיים שלנו ימולאו. חלק מאיתנו עברו התעללות גופנית או מינית בתהליך הזה. בעולם ההוא לא הייתה לנו אלטרנטיבה. היינו תקועים.
אבל עכשיו אנחנו אנשים מבוגרים שיכולים לדאוג לעצמנו. כשאנו חווים פחד ובושה שנגרמים על ידי הפעולות של מישהו אחר, בין אם בעבודה או במקום אחר, אנו כבר לא משתפים פעולה יותר. אנו מתחילים להניח לאחרים להיות אחראיים על מה שהם אומרים ועושים ועל איך שהם מרגישים. אנחנו מרפים מהרמזים הלא מילוליים. כשזה מרגיש מוגן לנו, אנו שואלים שאלות. "נראה שאתה כועס. יש משהו שאתה רוצה לדבר עליו?" אנו כבר לא מעמידים פנים ומנסים לעשות מניפולציות על אנשים ודברים.
אם הסיטואציה מסוכנת, אנו זזים הצידה, והולכים למקום שבו אנחנו מוּזַנים ואהוּבים. אנו כבר לא נשלטים יותר על ידי אחרים. אנו תובעים לעצמנו את הכוח שלנו כפעולה של אהבה-עצמית.
היום אני אהיה הבעלים של הכוח שלי. אם אחרים נראים נרגנים או בלתי-נגישים, אני אניח לכך להישאר אצלם ולא אהפוך את זה לשלי או אנסה לתקן את זה.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.