מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
9.23
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
טינה
"לפני ההחלמה ב-ACA, רבים מאיתנו בילו אינספור שעות ברגשות טינה…" (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 380)
רבים מאיתנו מגיעים ל-ACA עם רגשות טינה מבעבעים. אפשר לזהות אותנו לפי סלע הטינה במשקל 200 קילו שתלוי לנו על הצוואר. מתוך שכנוע עמוק שאחרים תלו שם את הסלע, אנחנו דבקים בו כאילו שאם נשחרר אותו זה יגרום לנו נזק. לסלע אין בעיה להישאר בדיוק איפה שהוא נמצא. אבל הכאב לסחוב אותו עשוי להיות כבד מנשוא.
תוכנית ACA מלמדת אותנו שסליחה לאחרים לא קשורה בכלל למה שהאדם האחר עשה לנו. אנו עושים זאת למעננו, כדי שנוכל לשחרר את הכאב של עצמנו. אנו שומעים אחרים אומרים שאם נתפלל כל יום ונבקש להצליח לסלוח לאדם שכלפיו יש לנו טינה, זה בסופו של דבר ישחרר אותנו מהטינה הזאת. אנו לומדים שאיננו סולחים על המעשה, אבל סולחים לאדם שעשה אותו.
רבים מאיתנו חושבים בהתחלה שהדברים האלה נשמעים טיפשיים. אבל האם משהו אחר שעשינו הצליח לסלק את הרעל שהטינה שלנו הביאה לחיינו? אז אנחנו מנסים זאת, שוב ושוב, כל יום.
לאחר זמן מה, אנו מבחינים שקורה משהו מדהים. הפרטים שהיו כל כך חשובים והזינו את הטינה המתמשכת שלנו, מתחילים להיטשטש. הסלע שלנו נעשה פחות כבד.
היום אני אעשה את מה שעבד עבור כל כך הרבה אנשים בהחלמה. אני אתפלל שהטינה שבה שקעתי למשך זמן רב כל כך תוסר.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.