מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
5.21
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
להרגיש שמבינים אותי
"אחותי ואני כבר לא בקשר, כי היא לא מבינה מי אני." (הספר הגדול האדום, עמוד 407)
נהגנו לתרץ את ההתנהגות של אחרים באומרנו דברים כמו: "מה לעשות, הם לא מסוגלים להתנהג אחרת". ייתכן שיש הרבה אמת באמירה זאת, אבל זה נשמע כאילו מה שאמרנו זה: "הם בסך הכול לא ראו אותי כאשר הם דרסו אותי, אז זה בסדר". רק בגלל שמישהו הוא בן משפחה זה לא אומר שאנחנו צריכים לקבל את הבלתי-קביל, כולל דברים מעודנים – למשל שהם לא באמת שומעים אותנו; או דברים מפורשים יותר – למשל שהם מתייגים אותנו כחסרי-פרופורציות בתגובות שלנו.
הודות ל-ACA, יש לנו כעת את היכולת להבחין מתי שומעים אותנו ומתי לא. אנו מבינים שאחרים לא חייבים להסכים איתנו, אבל הם לא רשאים לא לכבד אותנו. אנו לומדים לזהות את הצרכים שלנו ומתחילים לעמוד על שלנו. אנו לומדים לחיות חיים רגשיים בריאים, ולא מעוניינים יותר להימצא במחיצת הכחשה ובושה. אנו משחררים אנשים שאינם מסוגלים להתקדם איתנו במסע שלנו, כי איננו יכולים לסחוב אותם על הגב בזמן שאנו מטפסים לגבהים שנדרשים כדי לשמור את ראשנו מעל המים. ייתכן שנבחר לחזור להיות איתם בקשר בשלב מאוחר יותר, אבל זו תהיה בחירה שלנו.
לפני ההחלמה, ייתכן שהוצאנו את כל האנרגיה שלנו על משפחתנו, כי חשבנו שזה מה שאנו אמורים לעשות. כעת, אנו נותנים את "המתנות" שלנו למי שמסוגלים להעריך אותן ואכן להבין אותן.
"היום אני אבחר להשקיע את הזמן והאנרגיה שלי באנשים שמעוניינים ללכת איתי במסע הזה. מגיע לי שישמעו אותי ויאהבו אותי בזכות מי שאני."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
