מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
8.7
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
אהבה ללא תנאי
"הילד מרגיש שהוא חייב להתנהג באופן מסוים או להגיע להישגים מסוימים כדי להרוויח את אהבתו של ההורה." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 30)
אצל רבים מאתנו, היינו חייבים להתנהג בצורה מסוימת כדי לזכות באיזושהי תחושה של אהבה או קבלה כילדים. אבל אהבה מותנית הייתה האהבה היחידה, אם בכלל, שקיבלנו. לעתים קרובות התנאים לאהבה היו לא מתפקדים באותה המידה כמו האהבה, ולעתים קרובות הם השתנו מיום ליום. שמענו אנשים מדברים על אהבה ללא תנאי, אבל רבים מאתנו לא חשבנו שהיא באמת קיימת.
ב-ACA, כשאנו מקשיבים לקולות בראש שלנו שאומרים לנו שאיננו טובים מספיק, אנו מבינים שזהו קולו של 'המבקר הפנימי'. זה כבר לא קולו של ההורה שלנו, אלא הקול שלנו עצמנו, חוזר על המילים השליליות שנאמרו לנו כילדים. אבל איך זה קרה? הרי אנחנו לא היינו אמורים להיות כמו ההורים שלנו. אבל הנה אנחנו כאן, אומרים לעצמנו את אותן המילים שחתכו אותנו כמו סכין כשהיינו ילדים פגיעים.
מרגע שאנו רואים את הנזק שאנו גורמים לעצמנו ויודעים מדוע זה קורה, תוכנית ACA עוזרת לנו להחליף מילים שליליות באפירמציות [אמירות מחזקות] חיוביות. אנו יכולים לתת לעצמנו את האהבה ללא תנאי שנמנעה מאיתנו כילדים. איננו צריכים לְרַצוֹת אף אחד כדי לקבל אותה. מעגל הכאב נפסק. עכשיו אנו חופשיים לחיות את החיים מנקודת מבט חיובית, כדי שנוכל להעניק את הברכה של אהבה ללא תנאי לאחרים.
היום אתן לעצמי אהבה וקבלה ללא תנאי. זה יאפשר לי לקבל אחרים באמת ולאהוב אותם.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.