ילדים בוגרים למשפחות אלכוהוליסטיות ומשפחות לא מתפקדות
אנחנו שמחים שבאתם ההחלמה אפשרית.
מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
3.7
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
עצמי כוזב
"העצמי הכוזב הוא אישיות הילד הבוגר שבאה לידי ביטוי ב-14 המאפיינים של 'רשימת המכולת'." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 7)
בשנות הגדילה שלנו, השתמשנו שלא ביודעין בטכניקת ההישרדות של פיתוח עצמי כוזב – מסווה, המסיכה שבה השתמשנו כדי לכסות על המאפיינים של תלות-שיתופית [codependence] והתמכרות שלמדנו מהמשפחות הלא-מתפקדות שלנו. פחדנו מאנשים אחרים ונשלטנו על-ידם. ביססנו את ההרגשות שלנו על ההתנהגויות של הורינו. עשינו זאת כי לא הורשינו לבטא את ההרגשות האישיות שלנו; היו השלכות לכך שעשינו זאת.
'רשימת המכולת' היא כלי חשוב שבו אנו משתמשים כדי לזהות את מאפייני ACA שלנו. היא מנחה אותנו איך לערוך לעצמנו 'רשימת מִימְצָאים' [inventory] נטולת הָאָשַמה, ובכך לגלות את 'העצמי האמיתי' שלנו ולאשש את העובדה שאנחנו בעלי ערך וראויים. אנו לומדים אֵילו התנהגויות אנו רוצים לשנות כדי לעבור מחיים מתוך העצמי הכוזב לחיים מתוך 'העצמי האמיתי'.
בהחלמה ב-ACA, מתחוור לנו שכדי לגדול חשוב שנקבל – ושלא נכחיש – את כל ההרגשות שלנו. חלק מאיתנו משתמשים בפתגם "חייבים להרגיש כדי להחלים" [There is no healing without feeling] על בסיס קבוע כמו סוג של מנטרה. בהדרגה, 'העצמי האמיתי' שלנו מתגלה, תוך שאנו מושיטים יד לאחרים בחברותה ותוך שאנו לומדים את השפה של ACA.
היום, תוך הסרת מסיכת העצמי הכוזב, יהיה לי החופש לעשות החלטות בריאות בנוגע להתגלות 'העצמי האמיתי' שלי.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
