ילדים בוגרים למשפחות אלכוהוליסטיות ומשפחות לא מתפקדות
אנחנו שמחים שבאתם ההחלמה אפשרית.
מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
2.21
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
הפתרון - עדינות
"אנו לומדים להיות הורים מחדש לעצמנו עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד." (הספר הגדול האדום, עמוד 590)
איך אנחנו יכולים להיות הורים מחדש לעצמנו עם עדינות, כקשיחות או אפילו אכזריות היו המוטיב העיקרי בילדות שלנו? כמי שגדלו כילדים בוגרים, ייתכן שלא הרגשנו שאנחנו מסוגלים להפגין טוּב-לב [kindness] כלפי עצמנו בגלל שההורה הפנימי הביקורתי שלנו היה נוכח כל הזמן בתוך הראש שלנו ואומר דברים כמו "טמבלית אחת! החיים שלך בזבל! ואת זו שאשמה בכך!"
אבל ידענו שאנחנו רוצים לנהוג טוב יותר כלפי עצמנו; רצינו בכל מאודנו שהקול הפנימי שלנו ישתנה למשהו טוֹב-לב יותר, כמו "בואי נשתה ביחד כוס שוקו חם ותספרי לי מה לא בסדר".
ב-ACA אנו לומדים שאם אנו תופסים את ההורה הפנימי הביקורתי שלנו "על-חם", ביכולתנו להחליף הילוך ולנסות לעשות את ההיפך. כשאנו מרגישים תחת ביקורת, אנחנו יכולים ללחוץ על לחצן ה"די עם זה!" ולעצור את עצמנו מלהצטרף לחגיגה. אנו יכולים להגיד לעצמנו דברים בסגנון: "זה הכי טוב שבאפשרותי לעשות, אז אני פשוט אעשה כמיטב יכולתי כרגע". אנו יכולים אפילו ללמד את עצמנו טכניקות שעוזרות להרגיע את עצמנו בסיטואציות האלה, כגון להחליף את הדימוי הוויזואלי של אדם אחר מדמות מאיימת לדמות קומיקס חמודה. אפילו משהו כזה פשוט יכול לעזור לנו לצלוח בשלום מצבי ביקורתיות.
היום אני אפנק את 'הילד/ה הפנימי/ת' שלי ואת עצמי לעשרים דקות לבדנו על כוס שוקו או מיץ, כדי שנוכל פשוט להקשיב אחד/ת לשני/ה.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
