מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
10.31
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
אמונת שווא
"קשה לתפוס את ההשפעות של התעללות מילולית ורגשית, מכיוון שמעולם לא חשבנו להטיל ספק במה שנאמר לנו או עלינו, עד שמצאנו את ACA. אם נאמר לנו כילדים שאנחנו לא שווים כלום או לא מבינים כלום, האמנו לכך ללא היסוס." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 30)
חלק גדול מאיתנו למדו מההתנהגות ומהמעשים של האנשים שגידלו אותנו שאנחנו לא שווים כלום. כשהצרכים שלנו לא נענו, חשבנו שזה בגלל שלא מגיע לנו. שהיינו ילדים רעים. בכינו לבד בחדרנו, אבל בסופו של דבר למדנו לא לבכות כשראינו שזה הופך אותנו לחשופים יותר לפגיעה. בהדרגה נטשנו את הגוף שלנו ואת הרגשות שלנו, עד שלא נותר דבר מלבד בלבול. הטראומה הושלמה. הפכנו לזומבים מנותקים, שרויים בחיפוש כפייתי אחרי המכה הבאה שתזכיר לנו שאנחנו עדיין בחיים.
כעת אנו מרשים לעצמנו לכעוס על אלה שגרמו לנו נזק ועל אחרים שידעו ולא עשו דבר. אנו כותבים, אנו מספרים לחברים. אנו זועמים וחובטים בכריות עם מחבטי פלסטיק וצורחים אם אנחנו צריכים, אבל איננו מחזיקים את הכול בפנים. אנו כבר לא מאשימים יותר את עצמנו. אנו יודעים שאנחנו לא היינו הסיבה למה שקרה.
כיום אנו בוחרים להימצא בקרבת אנשים שנותנים לנו תוקף כאשר אנחנו מדברים על מה שקרה, ואנחנו משחררים לדרכם את אלה שבוהים בחוסר הבעה כאשר אנו מעלים זיכרונות מילדותנו. איננו מתעקשים להסביר להם – אנו פשוט מרפים מהם.
היום אני אבחר לדבר עם מי שמסוגלים באמת לשמוע אותי, ואני ארפה מאלה שלא מסוגלים. אני אזכור שאני שווה ומגיע לי שיהיו לי בחיים אנשים טובי לב.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.