מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
8.13
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
שפה
"אנו מזהים מרחב שחורג מעבר לשפה ולטראומה. אנו מזהים את האור בעצמנו ובאחרים." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 438)
במשפחות הלא מתפקדות שלנו, רבים מאתנו חיינו בראש מורכן מכיוון ששמענו ללא הרף שפה שנועדה לגרום לנו להרגיש בושה. נאמרו לנו משפטים כמו "אני כבר אתן לך משהו לבכות עליו", "מי את חושבת שאת – משהו מיוחד?", "אם אתה לא יכול לעשות את זה כמו שצריך, אל תעשה את זה בכלל" ו"למה את לא יכולה להיות טובה יותר מזה?". מסרים שליליים אלה נשתלו בנו כל כך עמוק, עד שאנחנו עדיין שומעים אותם בתוך הראש שלנו מההורה הביקורתי הפנימי שלנו.
ב-ACA אנחנו לומדים לזקוף את ראשנו, כי אנחנו שומעים מסרים אחרים ומחזקים כגון "יום אחד בכל פעם", "ראשון ראשון, ואחרון אחרון", "לאט לאט" ו"לשמור את זה פשוט". המסרים האלה מזכירים לנו להיות רכים ועדינים עם עצמנו.
בתהליך ההחלמה מהשפה הפוגענית של ילדותנו, אנחנו מתחילים להכיר בנזק שהיא גרמה. אנחנו מאשרים לעצמנו שמילים מביישות אלה הן לא מה שמגדיר אותנו, בזמן שאנחנו אומרים לעצמנו שזה בסדר לבכות, שאנחנו בני אדם מיוחדים, שאנחנו לא צריכים להיות מושלמים ושכולנו עושים טעויות – זה מה שעושה אותנו אנושיים. חיזוקים חיוביים אלה עוזרים לנו לגלות סוף סוף מי נועדנו להיות. ותוך שאנחנו נרפאים, אנחנו מסוגלים לספק חיזוקים דומים לאחרים.
היום אעשה מאמץ מודע לחשוב רק מחשבות חיוביות על עצמי ועל היכולות שלי, תוך שאלמד איך לתקן את נזקי העבר.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.