מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
6.28
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
דאגה מטפחת [Caretaking]
"…אנחנו לא חייבים להשתתף בחוסר-התפקוד שלהם. אנחנו חופשיים לחיות את חיינו שלנו." (הספר הגדול האדום, עמוד 123)
כילדים, ייתכן שנאלצנו להיות כמעט "שומרי אחיינו", מכיוון שבתוך חוסר התפקוד הוטלה עלינו אחריות הַרְבֵּה מעבר לגילנו. ולא למדנו לדאוג לעצמנו [take care of ourselves] בתהליך הזה כי היינו כה ממוקדים באחרים.
כמבוגרים, רבים מאיתנו המשיכו דפוס זה: התעלמנו מהצרכים של עצמנו ונמשכנו לאנשים שאנחנו יכולים לטפל בהם. אמרנו לעצמנו שאנחנו בסדר כי אנחנו אנשים אכפתיים, דואגים וחומלים. ובתמורה לכך לעתים קרובות קיבלנו תשבחות, מחמאות והערצה. אנשים אמרו דברים כמו, "נכון שהיא מדהימה?" "מה היינו עושים בלעדיו?" זה מילא את החור בנשמתנו לזמן מה.
אבל אז הפסיקו להגיע תשבחות אלא אם כן ביקשנו אותן. הסיפוק שחשבנו שחשנו התפוגג. אולי אפילו התחלנו להאשים אחרים שהם כפויי טובה.
כאשר הצטרפנו ל-ACA, התחלנו תוכנית של כנות בלתי מתפשרת ולמדנו לזהות מה אנחנו עושים. כן, אנשים אכן ניצלו אותנו, אבל אנחנו אלה שלימדנו אותם לנהוג בנו כך. ועכשיו, עם העזרה של ACA, 'הכוח העליון' שלנו ומשפחתנו החדשה, התחלנו לסובב את הגלגל הזה לאחור. אנחנו מניחים לאחרים לקחת אחריות על עצמם.
"היום אני אמשיך לטפל בעצמי, לדאוג לעצמי ולהעריך את עצמי כי אני שווה את זה! אתן לאחרים את המתנה לדאוג לעצמם בעצמם."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
