מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
11.4
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
חופש מפחד
"אני מאמינה שדרך תוכנית 12 הצעדים של ACA אנו כבר לא חיים את חיינו מהבסיס של פחד. אנו חיים מתוך דאגה מטפחת לעצמנו [self-care] ואהבה." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד xxiv)
פשוט ישבנו וחיכינו, או שניסינו להעסיק את עצמנו בזמן שחיכינו, למרות שהיה קשה להתרכז. חיכינו בפחד שיריות הזיקוקים יתחילו. חשבנו על מה ביכולתנו לעשות כדי למנוע זאת. אבל אפילו אילו ידענו אז מה שאנחנו יודעים היום, היינו ילדים ולא יכולנו לעצור זאת. זה היה כמו רכבת דוהרת ללא בלמים.
כאנשים מבוגרים, מצאנו מערכות יחסים שבהן יכולנו להמשיך לעשות את מה שידענו לעשות הכי טוב: לחכות. חיכינו בפחד לָמָכוּר, לָהתעללות, לזה שמשהו ישתבש. אבל ככל שהמחלה הרגשית שלנו החמירה, לעתים קרובות הצטרפה לכך מחלה גופנית. למרבה החסד, הבנו בסופו של דבר שזו לא דרך לחיות.
ב-ACA אנו יכולים להביט לאחור על הטראומה ששרדנו ולדעת ש'העצמי האמיתי' שלנו היה קבור מתחת לָהריסות, ושאנו יכולים להחזירו או להחזירה לחיים. עכשיו אנו יכולים ללמוד לשבת בשלווה, ולהפסיק לדאוג מה עושים אחרים. אנו מְתַרְגֵלים דאגה מטפחת לעצמנו [self-care] וחשים אסירות תודה על התובנות החדשות שאנו ממשיכים לקבל.
היום אני אטפח את 'העצמי האמיתי' שלי בכך שלא אחיה יותר בפחד ובכך שלא אדאג בקשר לדברים שהם לא העסק שלי.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.