מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
5.25
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
התנגדות
"המאמץ המתמיד להדחיק מהתודעה ולהחניק היסטוריית חיים שלמה של פציעות ופגיעות כרוך בכאב, לא באופן מטפורי או כאב פסיכולוגי, אלא בייסורים גופניים. מדובר בדם, ברקמות, בעצבים ובעצמות." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 623)
גופנו כאב. היינו מתעוררים בלילה. יושבים במיטה מזיעים, הדופק שלנו השתולל. ראינו בדמיוננו דמויות אפלות מתנפלות עלינו, ולאחר שהתעשתנו הבנו שאנחנו למעשה בטוחים ומוגנים. במהלך היום, כשאנשים חיבקו אותנו או לחצו את ידינו, יכולנו להבחין שהם חשו יותר רגועים מאיתנו. כשניסינו להתכופף ולגעת בכפות רגלנו או לבצע פעולות גופניות אחרות, התקשינו. לעתים קרובות חלינו כי נשאנו את הטראומה בגופנו.
לאט מתגבשת בנו הבנה שכדי להחלים אנו זקוקים ליותר מאשר רק לדבֵּר. עלינו למצוא דרכים כדי להרגיע גם את הגוף שלנו. אנו צריכים להרפות את נקודות ההתכווצות שלנו, מבחינה גופנית, ולא רק מבחינה רגשית, נפשית ורוחנית. בהדרגה ובסבלנות אנו מוצאים דרכים להשיג זאת בניסוי וטעייה של דברים חדשים, עד שאנו לומדים מה עובד בשבילנו. אנו מאמצים שיטה זו במסע שלנו לחיים טובים ובריאים יותר. אנו נעזרים בעזרה חיצונית בעת הצורך, ומשתפים את ההתקדמות שלנו בחוף המבטחים של ACA.
"היום אני אקדיש תשומת לב לבריאותי הגופנית. אקבע תור אצל רופא אם צריך. אני גם אבחן ואנסה דרכים שונות לשחרר טראומה מהגוף שלי, בידיעה שאמצא את מה שעובד בשבילי, כל פעם ליום אחד."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
