מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
8.2
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
דיסוציאציה
"צורה אחרת של לא להיות בגוף כוללת דיסוציאציה או 'עזיבת הגוף'." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 269)
כילדים, ייתכן שהסתבכנו בצרות כשהראֵנוּ איך אנחנו מרגישים. אז רבים מאתנו לימדנו את הפנים הקטנות שלנו ואת הקול והגוף הקטנים שלנו איך לא להראות רגש. יכול להיות שבסופו של דבר למדנו להתנתק מהרגשות שלנו עוד לפני שהם הופיעו. ידענו שעלינו לחיות פיזית בגוף שלנו, אבל יכולנו לסרב להקשיב למה שהגוף שלנו מנסה להגיד לנו. חלקנו הפכנו לכל כך מנותקים [dissociated] עד שאפילו היינו צריכים להסתכל על אחרים כדי לדעת מתי לחייך או להזעיף פנים. בתוך כך איבדנו את הזהות שלנו.
ב-ACA שמענו שמתארים דיסוציאציה כניתוק מהרגשות, המחשבות וצורכי הגוף שלנו ומחלקים אחרים של עצמנו. כמו כן למדנו שהגורם לכך הוא טראומה בילדות.
בפגישות ACA, כששמענו אחרים אומרים שהם הרגישו 'חוסר-תחושה' [numb], ריקנוּת או כאילו הם מתים מבפנים, ייתכן שהזדהינו בגלל הטראומה והניתוק של עצמנו. שמענו שאפשר להשיג שינוי, אבל זה דורש עבודה.
כשאנו מתחייבים כלפי עצמנו, הרגשות שלנו מתחילים להופיע. ייתכן שהם יהיו רגשןת עוצמתיים שמגיעים בכמויות גדולות. זה מפחיד, אבל יש לנו את התמיכה של אחרים ב-ACA. כשאנחנו עובדים את התוכנית ולומדים לתת אמון ב'כוח עליון' זה עוזר לנו לשקם את 'העצמי האמיתי' שלנו. אנחנו מקבלים את הרגשות שלנו והופכים להיות מי שנועדנו להיות.
היום אני אעצור, אמצא מקום שקט לשבת ואנשום בכל פעם שארגיש ניתוק מעצמי. אני אשמור על קשר מודע עם 'הכוח העליון' שלי ועם… עצמי.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.