מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
10.17
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
שינוי פנימי [Changing Inside]
"בשעה שאנו מברכים לשלום עמיתים לעבודה או חברים, אנו מרגישים שמתחולל בנו שינוי פנימי. אנו מתחילים לזהות כוח בפנים שלא הכרנו קודם." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 273)
לקיחה באופן קבוע של פסקי זמן לשהייה שקטה עוזרת לנו לגדול מבחינה רגשית ורוחנית. איך אנחנו מיישמים זאת, תלוי בבחירות שלנו. בהתחלה, אנו לוקחים זמן עם עצמנו כאשר אנו זקוקים לכך, ומניחים לאחרים לדאוג לעצמם בעצמם. אם הם עושים זאת על ידי שתייה לשוכרה או נטילת סמים, אנו מניחים להם לעשות זאת, אך אנו בעצמנו כבר לא מחפשים יותר את המוצא הזה עבור הכאב והסבל שלנו, אם זו הייתה הדרך שבה התמודדנו בעבר.
בהמשך, אנו מגלים שבעצם אנו נהנים לבלות זמן לבד. איננו ממלאים את עצמנו באחרים רק כדי להעביר את הזמן ולהישאר רדומים רגשית [numb]. אנו כבר לא מעמידים פנים שאנחנו מתלהבים כשאנחנו לא. אנו מחפשים את קרבתם של אנשים שאיתם אנו יכולים באמת להתחבר ושמהם אנו יכולים באמת ליהנות. איננו מדברים רק על דברים שטחיים, אלא על מי שאנחנו ומה שחשוב לנו.
אנשים מכבדים אותנו יותר בעבודה ובמקומות אחרים, בגלל שאיננו מחפשים יותר ללא הרף אישורים מאחרים, כפי שעשינו במשפחות שלנו. איננו עושים יותר דברים שמעוררים בנו אי-נוחות, רק כדי להיות חֶלק. תוך שאנחנו הופכים לאותנטיים יותר, אנו מניחים לאחרים למצוא את הנתיב שלהם בעצמם; בִּמקום לתייג אותם, אנו עושים כעת מקום להבדלים ולאי-הסכמות ביננו. אם יש כאלה שהאני החדש שלנו לא מוצא חן בעיניהם, אנו צריכים לשחרר אותם לדרכם. אנו עורכים מחדש את הרשימה של האנשים שבהם יש לנו אמון.
היום אני אקח בעלות על הכוח שלי לחיות בכנות וארגיש כמה זה נוח להתמקד בלהיות אני.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.