ילדים בוגרים למשפחות אלכוהוליסטיות ומשפחות לא מתפקדות (ישראל)

אנחנו שמחים שבאת.
ההחלמה אפשרית.

מהי ACA?

ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.

אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.

מיהו ילד בוגר?

"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)

"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"

6.22

אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי

מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות

סוֹבְלנוּת לָבִּלְתִי-קָבִיל

"אנו נראה כיצד ההערכה העצמית הנמוכה שלנו גורמת לנו לשפוט את עצמנו באכזריות, לתת לאחרים ליהנות מהספק ולהסכים לסבול התנהגות בלתי נאותה." (הספר הגדול האדום, עמוד xxi)

רבים מאתנו חונכו שזאת תכונה נעלה להשלים עם כל מה מצב שניצב בפנינו, לסתום את פינו ולא לדבר על מה שקורה ובתוך כך להכחיש את הרגשות שלנו. זה גרם לנו להטיל ספק בתפיסותינו, וכתוצאה מכך להטיל ספק בערכנו העצמי. בגלל ששרדנו, חלק מאתנו פֵרשו את היכולת שלנו להתמודד עם מצבים בלתי-קבילים כמעלָה של עמידוּת.

למרבה הצער, לא למדנו שזה קָבִיל להציב גבולות ומגבלות, ושזה בסדר להגיד "לא" להתנהגות בלתי-קבילה. וזה מה שאנחנו לומדים ב-ACA. איננו צריכים להבליג או להעמיד פנים שדברים לא מפריעים לנו כשהם כן. איננו צריכים להתנצל על דברים שאינם שלנו או לחוש בושה כאשר אנחנו חשים "מופעלים" [triggered]. יש לנו את הזכות למציאות שלנו, לחוויות שלנו ולרגשות שלנו.

בעזרת מערכת התמיכה שלנו בהחלמה ב-ACA, אנחו כעת לומדים לתת אמון, להרגיש ולדבר – זוהי דרך נפלאה לחיות. אנו יכולים להקיף את עצמנו באנשים שמקשיבים לנו ומכירים ברגשות שלנו. אנו יכולים להיות יותר אנושיים, פגיעים ומוּגַנִים [safe].

"היום אני אזכיר לעצמי שהעמידות שלי (ההסכמה לספוג התעללות) זאת לא דרך החיים שאני רוצה לעצמי. אני אוכל להירגע ולתת אמון באנשים שמרגישים לי מוגנים."

זהו תרגום מהספר:

Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.

למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation

© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.

צרו איתנו קשר. נשמח לעזור בכל שאלה.