מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
10.28
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
התנהגות פסיבית-אגרסיבית
"ההתמודדות עם הפחד שלנו מאפשרת לנו לשחרר כמה מההתנהגויות היותר בולטות שלנו שכוללות מניפולציה, התנהגות פסיבית-אגרסיבית ונחמדות מזויפת." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 40)
גדלנו בבתים שבהם האהבה הייתה תמיד מותנה. היחס שקיבלנו היה תלוי באיך שהתנהגנו. רובנו היינו כל כך מפוחדים מעונשים או מנידוי עד שלמדנו לתמרן את הסובבים אותנו. פיתחנו יכולות מצוינות להתנהגות פסיבית-אגרסיבית. למדנו איך להשיג את מה שחשבנו שאנחנו רוצים או צריכים, בלי לבקש זאת ישירות אלא במקום זאת על ידי עטיית מסיכה מזויפת.
בגלל שאלה היו מנגנוני הישרדות שבבסיסם היה פחד, כאנשים מבוגרים גילינו שלא באמת קיבלנו את מה שהיינו צריכים. עבור חלק מאיתנו, התסכול מההרגשה שאנחנו מוכרחים לפעול בדרך זו הצטבר לעתים קרובות עד לנקודה שבה היינו מתפוצצים ושולחים את עצמנו במורד המנהרה לעבר התמכרות כלשהי כדי להתמודד. בסופו של דבר, נחתנו במקום שבו לא ידענו מי אנחנו באמת.
עבור "ברי המזל" שבינינו, אחרי שכל הטקטיקות שלנו נכשלו, מצאנו את דרכנו לפגישת ACA. זה המקום שבו אנו מתחילים להתייצב נוכח הפחדים שנמצאים בבסיס מנגנוני ההישרדות שפיתחנו, ואנו לומדים איך להיות כנים עם עצמנו. אנו מתחילים להתחבר עם אחרים בדרך בריאה. כן, זה מאתגר לשנות הרגלים טבועים כה עמוק, אבל אנו יודעים שזה אפשרי. אנו רואים בכל מקום סביבנו אחרים בתוכנית עושים זאת.
היום, אם אתפתה לתמרן אחרים על ידי שימוש בהתנהגויות ישנות ומוכרות, אחזק את עצמי בידיעה שיש בי את היכולת להשתמש בהתנהגות חדשה, בריאה ומתקפת.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.