ילדים בוגרים למשפחות אלכוהוליסטיות ומשפחות לא מתפקדות
אנחנו שמחים שבאתם ההחלמה אפשרית.
מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
3.21
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
הגנה-עצמית
"למדנו להשתיק או להכחיש את הרגשות שלנו כילדים כדי להגן על עצמנו מהמשפחה החולה שלנו." (הספר הגדול האדום, עמוד 343)
רבים מאיתנו גדלנו בבתים שבהם לא הייתה מספיק אהבה. לא עודדו אותנו להיות עצמנו ולזהות ולהגשים את הפוטנציאל האמיתי שלנו. הרגשות שנורמלי להרגיש אותן – לנו אסור היה להרגישן, אז הפכנו לחסרי תחושה. יכול להיות שביישו אותנו כאשר הרגשנו עצב או כעס, לעגו לנו כאשר הפגנו פחד או נידו אותנו כאשר חיפשנו אהבה והבנה מהורינו. המסקנה שלנו מכך הייתה שמשהו לא בסדר איתנו.
והיה בזה מן האמת, אבל לא באופן שאנחנו חשבנו. ידענו איך להרגיש בושה, אשמה, עצב ופחד – אבל הבעיה העיקרית הייתה שהרגשנו את הרגשות האלה כשלא היינו אמורים להרגיש אותם. עכשיו, עם העזרה של ACA – כולל הפגישות ומאמן/ת או חבר/ה למסע – ניתנת לנו ההזדמנות להיות הורים מחדש לעצמנו. אנחנו לומדים איך להרגיש בלי לתת לרגשות שלנו לשלוט בנו. הביטחון העצמי שלנו הולך וגדל.
כשהרגשות שלנו צפים על-פני השטח, אנו מתחילים לקבל החלטות כיצד לנהוג בהם. האם נגיד את האמת שלנו לסובבים אותנו וננסה לפתור את הדברים? או האם נשאר בשקט, בין אם בגלל שהאווירה אינה מוּגֶנֶת או שאנחנו לא רוצים "לעורר גלים"? אין דרך אחת נכונה. אנו מרשים לעצמנו לבחור מה נכון בשבילנו באותו הרגע. אם מתעוררת בנו אי נוחות לגבי הבחירה שלנו, אנו
מבקשים עזרה.
היום אני אבקש את האומץ והכנות לזהות את הרגשות האמיתיים שלי ולנהוג לגביהם באופן כן ומוגן.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
