ילדים בוגרים למשפחות אלכוהוליסטיות ומשפחות לא מתפקדות
אנחנו שמחים שבאתם ההחלמה אפשרית.
מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
5.16
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
דיסוציאציה
בגלל שֶהסתגרנו מפני הורינו כילדים, אנו נוטים להסתגר מפני אנשים כמבוגרים." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 187)
ההישרדות בילדות בבית לא-מתפקד אילצה רבים מאיתנו להשתמש במספר מנגנוני התמודדות כדי לשמור על שמץ כלשהו של שפיות. אחד מהם היה היכולת שלנו להתנתק [dissociate] (להפריד את עצמנו מנטלית או רגשית) ממה שהתרחש סביבנו או לנו. בעוד שהדיסוציאציה עזרה לנו לשרוד אז, כמבוגרים היא סוגרת אותנו מפני האפשרות לקיים קשרים בינאישיים בריאים.
לעתים פחד מדחייה מניע אותנו להתנתק, אז אנחנו מסיחים את עצמנו – כי אם לא נרגיש, אנחנו מקווים שלא נחווה שום כאב. אבל דיסוציאציה גם גוזלת מאיתנו חדווה בריאה.
לעתים, דריכות היתר שמאפיינת אותנו גורמת לנו לבלוש ללא הרף על סביבותינו אחר סימנים להולכת שולל ולעלבונות. אבל היא גם עלולה לשלול מאיתנו הזדמנויות לפתח קשרי חברות טובים.
דרך המסננים הבלתי-מתפקדים האלה, אנו עשויים לפרש בטעות את המילים או המעשים של אחרים כהתקפות, מה שגורם לנו להיכנס למגננה, לעבור למתקפה ולהיסגר לגמרי.
ב-ACA, אנו מקלפים חזרה את שכבות מאפייני ההישרדות שלנו מהילדות, ולומדים לנפות החוצה את מה שכבר לא עובד בחיינו הבוגרים. אנו משירים מעלינו מאפיינים שלא משרתים אותנו יותר. אנו מגלים באסירות תודה כיצד תוכנית זו נותנת לנו את הכוח להשתנות ואת האומץ להיות פתוחים אל אחרים. איננו משתוקקים יותר להיות לבד.
"היום אני אתייחס אל עצמי בטוב-לב [be kind] אם אזהה שאני בניתוק. אני אפתח לאנשים ולהתנסויות חדשות."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
