מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
11.6
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
ההגדרה של ילד בוגר
"ילד בוגר הוא מישהו שנוֹכַח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד vii, הערת שוליים)
ייתכן שגדלנו עם הורים אשר השתמשו בכעס ובאהבה מותנית כדי לשלוט בנו. אולי הם היו פרפקציוניסטים ואנחנו מעולם לא יכולנו לעמוד באידאל שלהם. נותרנו עם תחושת הוודאות שההרגשות, הדעות והתפיסות שלנו היו לוקים בחסר – שזה לא בסדר להיות יצור אנושי לא מושלם.
כאנשים מבוגרים, ייתכן שהתחושה מהילדות שאנחנו לא בסדר גרמה לנו לא לבטא את דעותינו האמיתיות; פחדנו שאחרים יינטשו אותנו אם לא נסכים איתם. ייתכן שזה הוביל אותנו לעשות בחירות לא בריאות לגבי בני-זוג או קריירה, בגלל שהספק העצמי שלנו היה חזק יותר מהיכולת שלנו לסמוך על עצמנו.
פגישות ACA מספקות לנו סוף סוף הזדמנות להפר את הכלל של "אל דבר/י, אל תתן/י אמון, אל תרגיש/י". בתהליך ההתייצבות נוֹכַח הבושה שלנו והרגשות הנטישה שלנו, אנחנו מתחילים להבין שהדימוי העצמי שלנו לא באמת מבוסס על מציאות אובייקטיבית. אנו מתחילים לראות יותר את עמק השווה במצבים ולגשת לחיים כאנשים מבוגרים מאוזנים. תוך שאנו לומדים לחוות את האהבה הבלתי-מותנית של 'הכוח העליון' שלנו, אנו רואים שהדעות שלנו חשובות, ושגם כאשר איננו חושבים או מרגישים כמו אחרים, עדיין אפשר לאהוב אותנו.
היום אני אתן תוקף לרגשות ולהשקפות שלי ואכבד אותם. עם העזרה של ACA, אני אראה את עצמי באופן מאוזן ואדע שביכולתי להתמודד עם מצבים בתור אדם בוגר.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.