ילדים בוגרים למשפחות אלכוהוליסטיות ומשפחות לא מתפקדות
אנחנו שמחים שבאתם ההחלמה אפשרית.
מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
2.9
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
דמויות סמכות
"דמויות סמכות מבעיתות אותנו ואנו מרגישים מפוחדים כשאנו צריכים לדבר איתן." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 417)
כילדים ייתכן שפחדנו להשמיע מחשבה לגבי משהו בפני דמויות הסמכות בחיינו. למדנו להישאר בשקט כי בדרך כלל לא ידענו איזו תגובה אנו עשויים לקבל.
כמבוגרים, ייתכן שעדיין מצאנו את עצמנו מגיבים לסמכות באותו האופן, בין אם זה היה בסביבות עבודה או אפילו בקבוצה חברתית או ארגון עם מבנה או לתכלית דומים למקום עבודה. ייתכן שניסינו להתחמק מדמויות סמכות, אבל הן מצויות בכל מקום. גם אם עבדנו כעצמאיים, זה לא בודד אותנו מאינטראקציות שכאלה.
אפילו ב-ACA, חלק מאיתנו מציבים אחרים בתפקידים של סמכות ומוצאים את עצמנו משחזרים את המבנה המשפחתי שלנו. אבל ההחלמה זה המקום שבו אנו יכולים להפוך למודעים לתגובות שלנו ולתרגל דרכי התנהגות חדשות. לפני פנייה בדברים לדמות סמכות, אנו יכולים לעצור ולבצע בוחן מציאות. האם אנחנו מדמיינים את הגרוע ביותר? האם האדם הזה הולך להגיב כמו שההורה הלא מתפקד שלי הגיב לפני שנים רבות?
אם אנו חשים מלאי פחד, טכניקה מוצלחת מאוד שבה רבים מאיתנו משתמשים היא לכתוב תסריט ולעשות משחק תפקידים עם חבר/ה שיש לנו בהם אמון. כחלק מתהליך זה, אנו נותנים לעצמנו המון אפירמציות. הגדילה מתרחשת כשאנו מגלים שככל שאנחנו מדברים יותר אל דמויות סמכות, כך הביטחון העצמי שלנו מתגבר. סוף סוף אנו מתחילים לראות את עצמנו כבני-אדם בוגרים בהחלמה, ולא כילדים מפוחדים.
היום אני אשתמש בחכמה ובכוח של ההחלמה כשאני מתַקְשר/ת עם דמויות סמכות. הפחד כבר לא משתק אותי יותר.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
