מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
7.2
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
לבקש עזרה
"בנקודה זו, הילד הבוגר בדרך כלל מתבודד או שוקע בעומס עבודה כדי להימנע מלבקש עזרה. " (הספר הגדול האדום, עמוד 66)
טיפלנו בכל האחרים במשך שנים, ולמדנו להיות בלתי נראים עד כמה שאפשר, הן פיזית והן רגשית. הערך והשווי שלנו לא התבססו על מי שאנחנו, אלא על מה שיכולנו להשיג או לעשות עבור אחרים. כל כך התרגלנו להשתדלות הזאת, עד שיצרנו אותה אם היא לא הייתה קיימת כבר. לחיות בפעלתנות קדחתנית היה המצב הנורמלי עבורנו. התחלנו להימנע משקט, כי זה היה הזמן שבו שמענו את הקולות המכאיבים, אלה שזעקו עמוק מתוכנו, "את/ה לא מספיק טוב/ה".
תוך שאנו לומדים ב-ACA לחיות במציאות אחרת, אנו מתחילים לזהות את הערך העצמי שלנו. מתחוור לנו שעצם הקיום שלנו הוא מתנה מ'הכוח העליון' שלנו. אנו לומדים להושיט יד לעזרה לחברנו ב-ACA ולהרגיש אהבה וקבלה. אנו מניחים לאחרים לדאוג לעצמם ולטפל בעצמם ובוחרים להתחבר עם אנשים שיכולים לעשות זאת.
מתפתחת בנו הנכונות לקחת בעלות על כל ההרגשות שלנו, לא רק האושר או השמחה שאנו מרגישים, אלא גם הכעס ואפילו הזעם כאשר אלה מופיעים. אנו מכירים בהם כמתנות שיכולות למשות אותנו מחול טובעני של אֶבֶל ובושה. אנו נשמרים לא לפגוע באחרים עם "המתנות" האלה, אלא במקום זאת להשתמש בהן כשער לריפוי הפצע שלנו.
"היום אני לא אעשה יותר את העבודה של אחרים. אני ארגיש את החופש בידיעה שהאחריות היחידה שלי היא על עצמי ואזהה מתי יש לי צורך בהכוונה."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
