מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
6.19
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
היד הלא-דומיננטית
"לאחר שעשינו הכרות והצגנו את עצמנו בפני הילד/ה שבתוכנו, אנחנו יכולים לשאול אותו/ה שאלות אחרות. אנו כותבים את השאלה ביד הדומיננטית שלנו וכותבים את התשובה ביד השנייה." (הספר הגדול האדום, עמוד 305)
נהגנו לפחד מההרגשות שלנו. חשבנו שאנו יודעים איך אנחנו מרגישים. ידענו תמיד היטב איך אחרים מרגישים בכל רגע, אך מעולם לא פיתחנו את היכולת להקשיב לעצמנו מכיוון שבמשפחות שלנו נענשנו על כך. חֶלְקֵנוּ שִחְזָרְנוּ את אותה שתיקה מענישה בתוך עצמנו במערכות היחסים הרומנטיות שלנו ובעבודה.
בשלב שבו הכאב נעשה חזק מדי, אנו נכונים ללכת לכל מרחק כדי להחלים. אנו עושים דברים שמפחידים אותנו כי אנו בתהליך בניית אמון עם המאמנים שלנו, חברינו לתוכנית ו'הכוח העליון' שלנו. אנחנו תרים אחר תשובות לָעָבָר שלנו, בכל דרך אפשרית. כתיבה ביד הלא-דומיננטית היא כלי חשוב להגיע לזיכרונות קדומים. אנו מנסים לענות על שאלות על ידי כתיבה באמצעות צבעי פסטל עם היד הלא-דומיננטית. זה כלי שעבד עבור אחרים לפנינו.
והכי חשוב, אנו בונים אמון עם אותם קולות בתוכנו שנִזְקֵקוּ לְדָבֵּר הרבה יותר מידי זמן. הם רוצים ליצור איתנו קשר ולפרוק את הרעל שהם עצרו בתוכם כדי להציל אותנו מכאב. אנו מתחילים לחוש בטוחים ומוגנים יותר תוך כדי תהליך הריפוי של עצמנו והופכים למוכנים לשמוע את "ההיסטוריה שלנו".
"היום אני אתן אמון במסרים שאקבל מכתיבה ביד הלא-דומיננטית, מכיוון שמה שנאמר הוא נכון עבור החלק הזה שלי. אני אקשיב בלי לנסות להדוף ולהחניק את הרגשות האלה. אני אתן למילים שבתוכי מרחב לנשום."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
