מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
8.11
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
העצמי האמיתי
"בעוד ש'הילד הפנימי' או 'העצמי האמיתי' יכול להיות הניצוץ של היצירתיות שלנו, עלינו גם לזכור שהילד הוא חלק מאוד פגוע שלנו." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 303)
מרביתנו ניסינו להבין את 'העצמי האמיתי' שלנו, להעיר את 'הילד הפנימי' שלנו ולבטא את היצירתיות שלנו, בתקווה לשחרר את עצמנו מסבל. אך נתקלנו במכשול: שיפוטיות-עצמית עקשנית ואכזרית שנראה שאנחנו לא מסוגלים להפסיקה. צורת החשיבה הזו נמצאת בבסיס ההתנהגות שלנו והיא שגורמת לנו להמשיך בהתנהגות לא-מתפקדת או בהתנהגות עם דפוסים של התמכרות. אנחנו תוהים מדוע איננו מצליחים להשתחרר מהרס עצמי "דמוי קללה" זה ולממש את ההבטחה של 'העצמי האמיתי' שלנו.
ב-ACA אנו לומדים ליצור קשר עם- ולהרגיש את- הכאב והאֶבֶל [grief] של החלקים המאוד פגועים שלנו כדי ש'העצמי האמיתי' ילבלב. במשך שנים נמנענו מכך, בדרך כלל באופן לא מודע, וסבלנו מהתוצאות של הימנעות זו. הגענו להבנה שלא נוכל ליהנות מהגשמת החיים כ'עצמי האמיתי' שלנו עד שנתייצב נוכח השורשים של החלקים הפצועים מילדותנו ונשתחרר מהם.
עם עזרת 'הכוח העליון' שלנו, והתמיכה מחברנו ומחברותנו למסע ב-ACA, אנחנו מְתַרְגֵלִים תהליך עדין והדרגתי של קילוף שכבות הבצל, כדי למצוא את הליבה של הכאב שלנו, ובאופן פרדוקסלי, למצוא את החדווה של 'העצמי האמיתי' שלנו. זהו תהליך אורגני שהוא ייחודי לכל אחד מאיתנו, אך אנו נתמכים בגישה מאוחדת שמשלבת את הצעדים של ACA, 'הכוח העליון' שלנו ו'הילד הפנימי' שלנו.
היום יש לי את האומץ להתייצב מול מה שנדרש ממני כדי שאוכל לממש את ההבטחה של 'העצמי האמיתי' שלי.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.