מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
7.6
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
שינוי במקום העבודה
"הודות לשימוש בתוכנית ACA ובתמיכה של החברותא, אנו לומדים שביכולתנו לחולל שינויים בחיי העבודה שלנו." (הספר הגדול האדום, עמוד 425)
בעבודה, רבים מאיתנו חווינו חוסר נוחות רב. כשסיפרנו על הקשיים שלנו בעבודה, חבר ACA שאל אם אי פעם קראנו את פרק 14 "לקחת את התוכנית לעבודה" בספר הגדול האדום של ACA.
בקריאת פרק זה, לא יכולנו להאמין כמה שזה נכון. שוב, הספרות של ACA גילתה לנו על עצמנו דברים שלא ידענו. התחלנו לראות את עצמנו ואת העבודה שלנו בעיניים חדשות. למדנו שאנו תופסים את האנשים במקום העבודה שלנו כאילו הם היו משפחת המוצא שלנו. ראינו אותם דרך המסנן של "מאפייני רשימת המכולת" שלנו והתנהגנו לאור זאת עם כל אדם, בהתאם למצב הרוח שלו ו/או את מי הוא/היא הזכירו לנו מהמשפחה שלנו.
בזכות ההסתמכות על 'הכוח העליון', התמיכה בפגישות ומחברי ACA האחרים והמשך עבודת הצעדים בתוכנית זו, אנו כעת מבחינים בשינויים קלים פה ושם. יש לנו יכולת לעצור ולשאול את עצמנו: "האם התגובה החזקה שאני מרגישה מבוססת על הכאן ועכשיו? את מה זה מזכיר לי?". אנו משתמשים בכלי ההחלמה שלנו ומתקשרים או שולחים דוא"ל לאנשים שתומכים בהחלמה שלנו בזמנים כאלה, כדי לעבד את החוויות. לפני שאנו שמים לכך לב, ההחלמה שלנו נוכחת בכל החלקים של חיינו, במיוחד בעבודה.
"היום אני אזכור שאני במקום מוגן ושהצרכים שלי חשובים, בין אם אני בבית, בעבודה או בכל מקום ביניהם."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
