מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
7.11
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
מאפיין מספר שמונה
"הפכנו למכורים להתרגשות." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 16)
עבור מרבית האנשים, דברים רבים יכולים ליצור התרגשות: צפייה בסרט חדש, ביקור של חבר ותיק אהוב, הכנות לחופשה, קניות, אימוץ חיית מחמד חדשה, חגיגת ימי הולדת ואפילו סקס. אבל הבעיה אצל ילדים בוגרים רבים היא הצורך שלנו ליצור התרגשות כדי להרגיש בחיים. לעתים קרובות מדי דבר זה נעשה בדרך שלילית שגורמת נזק לעצמנו ולמערכות היחסים שלנו.
התמכרות זו להתרגשות יכולה לבוא לידי ביטוי בדרכים רבות בחיינו כאנשים מבוגרים, כולל פתיחה בוויכוחים תכופים עם בני זוג, רומן מחוץ לנישואים שגורם התרגשות ואחר כך כאב, השתתפות בפעילות ספורט אתגרית בגלל הכמיהה לפרץ האדרנלין או שימוש בסמים כדי להרגיש "היי". אם אין לנו מידה מסוימת של התרגשות בחיינו באופן קבוע, אנחנו מרגישים כאילו החיים משעממים, שמשהו לא בסדר, שאנחנו מפספסים או שאולי פשוט לא אוהבים אותנו.
בהחלמה ב-ACA, ביכולתנו לזהות את הדרכים שבהן אנו יוצרים התרגשות שמזיקה לנו וליקרים לנו. ואז אנו לומדים לעצור את עצמנו לפני ההתנהגות המוגזמת. הדבר עשוי לתת לנו תחושת רוגע שבהתחלה אולי לא נרגיש בה בנוח, אבל בהמשך נתרגל אליה. זה חלק מהלמידה מי אנחנו.
"היום אני אתפלל לתבונה לזהות התרגשות שלילית שאולי אני יצרתי. אני כבר לא רוצה להזיק לעצמי ולאחרים כתוצאה מההתנהגות הזאת."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
