מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
11.14
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
ייחודיות [Uniqueness]
"על-ידי עבודת הצעדים והשתתפות בפגישות ב-ACA, אנו מגלים שאיננו ייחודיים ושגם המשפחה שלנו איננה ייחודית. יש מיליוני אנשים כמונו." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 96)
רבים מאיתנו גדלו במחשבה שהמשפחות שלנו היו שונות, שאנחנו היינו ייחודיים. הדרמה שלהּ היינו עדים הייתה מעל ומעבר להבנה שלנו. לעתים קרובות אותם האנשים שהיו אמורים לנחם אותנו, היו האחראיים לָטראומה. הבושה והמבוכה שזה גרם לנו הותירו אותנו עם תחושה שלעולם לא נוכל להיות כמו אחרים בני-גילנו. הרגשנו "נפרדים" מהם, אז עטינו את המסכות והתנהגנו כאילו אנחנו "נורמליים".
ב-ACA אנו משתפים את ההיסטוריה האפלה ביותר שלנו ומגלים שאחרים מזדהים איתה. חשיפת הזיכרונות שלנו עוזרת להוציא את העוקץ מהכאב. אנו מוקירים את החופש שאנו חשים הודות לידיעה שלא ישפטו אותנו על המעשים של בני המשפחה שלנו. אנחנו לא לבד.
אנו לומדים על דפוסי ההתנהגות שפיתחנו כדי להתמודד עם רגשות הבושה, הכאב והכעס. מרגע שזיהינו אותם, אנו נותנים לעצמנו את הבחירה: אנו יכולים להמשיך להתנהג כפי שהתנהגנו לפני שגילינו זאת, או שאנו יכולים לנסות התנהגויות חדשות שעובדות טוב יותר. אנו בוחרים התנהגויות חדשות בכך שאנו ממשיכים לחזור לתוכנית ולפגישות של ACA.
היום אני אחגוג את הידיעה שאני לא ייחודי/ת – אני לא לבד. עכשיו אני אוכל להשתמש בכלים של ההחלמה ב-ACA במקום בכלֵי ההישרדות הלא-מתפקדים שלמדתי בילדות.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.