ילדים בוגרים למשפחות אלכוהוליסטיות ומשפחות לא מתפקדות
אנחנו שמחים שבאתם ההחלמה אפשרית.
מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
4.20
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
הורה פנימי ביקורתי
"הקול הפנימי הביקורתי הוא אותו חלק בעצמנו ששופט אחרים ואת עצמנו בחומרה." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 337
כילדים בבתים לא מתפקדים, רובנו נטלנו על עצמנו אחריות על עניינים משפחתיים שלא היו אמורים להיות הנטל שמוטל על כתפינו. ואז הפנו כלפינו ביקורת שאנו לא עושים את הדברים "כמו שצריך". זה הוביל אותנו להיות קשים עם עצמנו בכל פעם שחשבנו שעשינו טעויות, ולפתח את הקול הביקורתי שלנו שהתחיל להישמע בתוך ראשנו. כתוצאה מכך התחלנו להתנצל על דברים שהיו מחוץ לשליטתנו.
בהחלמה ב-ACA, אנו עומלים להחליף את הקול הפנימי הביקורתי הזה שהפך לכל כך טבוע בתוכנו, בקול חדש – קול אוהב שמטפח אותנו ותומך בנו. עם עריכת 'רשימות מִימְצָאִים' [inventory] על בסיס יומיומי, אנו לומדים לברור את מה שבאמת שלנו, לעומת מה שאין לנו שום אחריות עליו. אנו לומדים להציב גבולות בריאים ולבקש מ'הכוח העליון' שלנו את היכולת להמשיך במסע המרפא הזה.
זה דורש סבלנות ולוקח זמן לטפח את הקול האוהב הזה, שהוא ההורה הפנימי האוהב שלנו. אנו מוצאים כוח ותקווה בהקשבה לאחרים ב-ACA תוך התקדמות בנתיב חדש שבו אנו מחליפים את השלילי בחיובי, בכל ההיבטים של ההחלמה היומיומית. אנו הופכים ליותר עצמאיים ומסוגלים לתת אמון בהחלטות של עצמנו.
היום אני אקח אחריות על עצמי. אני אתן לעצמי מסרים חיוביים ואחוש נחמה בידיעה ש'הכוח העליון' שלי נמצא איתי בכל עת.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
