מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
9.7
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
לחגוג את ההצלחה
"חברי הקבוצה שלנו חוגגים איתנו את הגדילה וההחלמה שלנו." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 404)
ההורה הפנימי הביקורתי שלנו יכול ללחוש באוזננו לאורך כל היום, תוך חזרה על המסרים ששמענו כילדים מהורינו, מהמורים שלנו ומדמויות סמכות אחרות בשנים שעיצבו אותנו. לפעמים ייתכן שלא נשמע את המסרים כמחשבות; במקום זה, אנו פשוט מרגישים רע בקשר לעצמנו פה ושם במהלך היום.
אבל בָּהחלמה ב-ACA, עם התפתחות המוּדעות להשפעות שיש לקול הביקורתי הזה עלינו, וכתוצאה מכך שאנו מכירים בנזק שהוא גורם, אנו מתחילים להחליף את המסרים השליליים במסרים חיוביים. אנו נותנים לעצמנו חיזוקים ואישורים על הנכונות שלנו להשתנות.
מכיוון שתוכנית ACA דורשת אומץ, נחישות והתמדה, אנו יכולים לחדש את כוחנו מכך שנחגוג את ההצלחות שלנו וניתן לעצמנו פרסים על ההתקדמות שעשינו. לפעמים, אחרי יום קשה, עצם זה שהגענו לפגישה ראוי לחיבוק של בְּרַכוֹת. או אחרי שסיימנו תרגיל של צעד ארבע ב-ACA, הפרס שלנו יכול להיות להתקשר לחבר/ת ACA כדי לקבל חיזוק ועידוד כאשר נספר להם מה למדנו על עצמנו.
היום אני אכיר בפעולות ההחלמה שאני עושה בכך שאחגוג את ההתקדמות שלי עם חברי ACA אחרים שתומכים בי ומעריכים אותי.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.