מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
5.22
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
לומדים לשגשג (thrive)
"למדנו לשמור את המחשבות והרצונות שלנו קרוב ללב שלנו" (הספר הגדול האדום, עמוד 431)"
בבית שבו גדלנו, זה לא היה בטוח לשתף שום חלק מאיתנו. כאשר הסתכנו בלחשוף את עצמנו ואמרנו מה שרצינו, ביישו אותנו ולעגו לנו, גרמו לנו להרגיש מטופשים על כך שבכלל היו לנו צרכים, שלא לדבר על חלומות. ייתכן שהקשיים שלנו היו כה בסיסיים, כמו לדאוג שיהיו לנו בגדים נקיים או שיהיה לנו מה לאכול. כל האנרגיה שלנו הופנתה להישרדות. כתוצאה מכך, לא נותרה לנו אנרגיה לתבוע את זכותנו מלידה, הזכות לחלום.
כיום, אנחנו מטפחים את עצמנו בקבלת ההחלטה מה אנו רוצים שהיקום יישלח לנו, כי אנו פתוחים לאפשרות שהדברים האלה יכולים להיות שלנו. אנו מרשים לעצמנו להתבשם מניחוח ההבטחה באוויר. אנחנו ראויים לכך. אנו מגלים שאין זה דבר רע לרצות משהו – זהו חלק בריא מלהיות אנושי. אנו מתירים למחשבות וללבבות שלנו לנדוד, מכיוון שזו הדרך שבה אנו לומדים מה אנחנו רוצים ומה אנחנו צריכים. הפסקנו להכשיל את עצמנו באמצעות מחשבות שליליות ודימויים שליליים. כשאנו מרגישים חסומים, אנו מדברים על כך עם המאמנים/חברים למסע שלנו או משתפים בפגישות. אנו לא שומרים זאת לעצמנו וזונחים את הנשמות שלנו לקמול בבידוד. כעת אנו שמים את הצרכים שלנו במקום הראשון ולא מחכים שמישהו אחר יציל אותנו.
"היום אני אהיה שם בשבילי על ידי כך שאתיר לעצמי לחשוב מה אני רוצה – ולא רק מה אצטרך – כדי לשרוד ולשגשג."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
