ילדים בוגרים למשפחות אלכוהוליסטיות ומשפחות לא מתפקדות
אנחנו שמחים שבאתם. ההחלמה אפשרית.
מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
3.22
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
שִיכְּרוּת ריגשית [Intoxication Emotional]
"נייר הזהות השלישי בוחן את העלות הגבוהה של ההישרדות [שלנו] על ידי החבאת הילד הפגיע והפצוע בבית-כלא של בידוד, המחיר הכבד של השימוש במגוון השיטות שאנו מאמצים כדי להגן על העצמי הפגיע שלנו ובכך הימצאות מתמדת בשיכרות ובחוסר תחושה רגשיים." (הספר הגדול האדום, עמוד 628)
כשהגענו ל-ACA ,לרבים מאיתנו היה כבר ניסיון בתוכניות אחרות שעוסקות בפיכחון/ניקיון/הימנעות. ייתכן שאפילו שמענו את המושג 'פיכחון רגשי' [ sobriety emotional] אבל רק כשלמדנו שזה הדבר שבו התוכנית שלנו – ACA – מתמקדת, זה תפס את תשומת ליבנו.
ידענו שהרגשנו מחוץ לשליטה חלק גדול מהזמן, בחוסר יכולת לחשוב בבהירות. המוחות שלנו תיזזו במהירות של 120 קמ"ש, ורבים מאיתנו התקשו לדומם אותם בלילה כדי ללכת לישון. לא היינו מסוגלים לשבת בשקט עם הרגשות שלנו. השתמשנו בפעלתנות כסם לאלחש את עצמנו כאשר הרגשנו חוסר שקט.
ההבנה שאנחנו מתמודדים עם שיכרות רגשית נשמעה הגיונית. והתעייפנו מלחיות ככה. המסע שלנו לשחרר את עצמנו עוזר לנו לצאת מהבידוד ולהתחבר עם אחרים שמוצאים הצלחה. אנחנו עובדים את הצעדים של ACA ומושיטים יד לעזרה מה'כוח העליון' שלנו ומחברינו וחברותינו למסע. אנחנו מתרגלים לשבת בשקט עם הרגשות שלנו ולהניח לזה להיות בסדר. אנחנו מבקשים מההורה האוהב שלנו להשמיע מילות עידוד לעצמי הפגיע שלנו כדי שלא נעסיק את עצמנו בפעלתנות כדרך להימנע מהרגשות שלנו. איננו צריכים יותר לחיות בחוסר תחושה; אנו יכולים לעשות זאת.
היום אני אזכור שלהיות בחיים זה אומר להרגיש, וכל הרגשות שלי הם בסדר גמור! מגיע לי לחיות חיים עשירים של פיכחון רגשי.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
