מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
6.4
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
איזון
"אנו יכולים להתחבר לכוח עצום מאתנו ולמצוא איזון." (הספר הגדול האדום, עמוד 306)
תוך שאנו מתַרגלים את תוכנית ההחלמה שלנו ב-ACA, אנו מתחילים לדעת "איזון". אנו מתחילים ללמוד מה ביכולתנו לעשות ומה לא, מתי לנוח ומתי אפשר לנוע קדימה. תוך כדי החיפוש אחר הקצב המתאים ביותר לנו, העליות והמורדות שלנו כבר לא כאלה סוערות וקיצוניות. המנטרה שלנו כעת בהחלמה ב-ACA היא "לאט ובטוח" ["Easy Does it"].
אם לעתים אנו מתחילים להיות חסרי סבלנות, אנו מזהים שייתכן וייקח זמן עד שנהיה מוכנים לעשות שינויים מסוימים. אנו לומדים קבלה.
למרות שחשוב שנמשיך לאתגר את עצמנו, איננו יכולים לאלץ את עצמנו להחלים מהר יותר. מכשולים מסוימים הם עמוקים יותר מאחרים. אנו נשענים על כוח עצום יותר מאתנו1 כדי למצוא את הסבלנות להשלים עם משך הזמן שנדרש כדי להגיע לשם. בין אם אנו אטיים יותר או מהירים יותר, זוהי המציאות שלנו, וזה יכול להשתנות במשך הזמן. אם נדמה שהאדם העצבני לצדנו רוצה לשאוט קדימה לקו הסיום, אנו מאשרים לעצמנו את ההחלטה לנוע בקצב בריא.
היום אתרגל עדינות וקבלה כדרך למצוא החלמה מאוזנת. אני אכיר בכך שהקצב שבו ההחלמה שלי מתקדמת הוא מה שנכון עבורי כרגע."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
