מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
9.24
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
להישאר בנוכחות
"אנו לומדים להיות ברגע הזה ולהיות נוכחים בתוך הגוף שלנו. אנו לומדים שיש סוף למחשבות שלנו." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 266)
עד שהגענו ל-ACA, ייתכן שמעולם לא הרגשנו באמת איך זה להיות נוכחים בגוף שלנו ולחוות את הרגשות שלנו. ייתכן שחווינו רגש קיצוני, אבל לא ידענו איך לחוות את ההרגשה בגוף שלנו. תחושת הפאניקה שלעתים קרובות שטפה אותנו הייתה כל כך מוכרת עד שייתכן ולא שמנו לב לנוכחות שלה.
תוך שהפכנו למשתתפים מלאים בפגישות ACA, ולמדנו לחשוף את נשמתנו, הכסות שלנו החלה להיסדק. לפעמים התהליך הזה היה מכאיב, אבל ידענו שאיננו חייבים לעבור דרך הכאב לבד. עשינו שיחות טלפון ועבדנו את ההחלמה שלנו ב-ACA. ביקשנו מחבר/ה למסע לעבוד איתנו את הצעדים של ACA. האמנו לילדים בוגרים אחרים כשהם אמרו לנו שאנחנו לא לבד.
אספנו את האומץ לתת לכאב הגמילה ממה שהחזיק אותנו חסומים מבפנים לחלוף. אולי הרגשנו לראשונה את הבושה והנטישה מהילדות – הם היו כמו פצצות מתקתקות בתוכנו. תוך שגופנו הלך ונרגע, למדנו לא להיכנס לפאניקה.
התפתח בנו אמון בעצמנו וב'כוח העליון' שלנו. התחלנו לנוע אל מחוץ לכאב ולעייפות המנטלית והפיזית שאולי עיכבה אותנו. קיבלנו את העובדה שאנחנו לא מושלמים והחיים הלכו והשתפרו. הפכנו לאותנטיים במילים שלנו ובמעשים שלנו.
היום אני לא אצעד במסע הזה לבד. כאשר אזדקק לעזרה, אני אדע שיש לי את החברים שלי לדרך ב-ACA ואת 'הכוח העליון' שלי.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.