ילדים בוגרים למשפחות אלכוהוליסטיות ומשפחות לא מתפקדות
אנחנו שמחים שבאתם ההחלמה אפשרית.
מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
4.9
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
דְרִיכוּת-יתר [Hypervigilance]
"לרבים מחברי ACA יש סוג כלשהו של PTSD, שלעתים קרובות מתבטא בדריכות-היתר שלנו לסביבתנו או בניטור מדקדק שלנו אחר ההערות או הפעולות של אחרים. התנהגות זו היא תולדה של גדילה בעמידה על המשמר רוב הזמן." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 160)
בהחלמה, רבים מאיתנו מתחילים לשים לב לכך שאנו חשים מָזְנֵקִים [טריגרים] רגשיים וגופניים חזקים מדברים מסוימים, ולא תמיד אנו יודעים למה.
דרך תהליך הגילוי שלנו, אנו מגלים את הטראומה הבסיסית שגורמת למצב זה של דריכות-יתר. הרגשות החזקים והעמוקים שצפים על פני השטח עשויים להציף אותנו כמו ים גועש.
כדי להרגיע את עצמנו, אנו לומדים להתכרבל מתחת שמיכות חמות, לשתות תה חם ולעשות אמבטיות ארוכות. אנו מפעילים את ההורה האוהב הפנימי שלנו, ועושים כל מה שצריך כדי לכבד את הילד/ה הפנימי/ת הפגוע/ה שלנו. המוטו שלנו הופך להיות: "אני אדאג לעצמי קודם!"
אנו מקיימים דו-שיח עם החלקים הפגועים של עצמנו שזקוקים לאהבה. בהתחלה, יכול להיות שייראה ש'הילד/ה הפנימי/ת' שלנו זועק/ת בזעם, "איפה היית כל השנים האלה? איך אני יכול/ה לדעת שלא תינטוש/תינטשי אותי כמו כל שאר האנשים?" אבל יש לנו את האומץ להקשיב לחלק הפגוע הזה, ולא משנה מה המחיר. אנו משחררים קשרים מתעללים ומארגנים מחדש את החיים שלנו באופן שנותן לנו יותר מרחב לריפוי. אנו יודעים שאנו ראויים לכך.
היום אני אשים את עצמי תחילה. כשאני בתוך "מנהרת ה-PTSD", אני לא אמזער את זה כדי להיראות טוב בעיני אחרים בזמן שאסבול בפנים.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
