מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
10.26
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
סליחה-עצמית
"סליחה-עצמית זה משהו שילדים בוגרים רבים מתקשים בו, מכיוון שכילדים לימדו אותנו להטיל ספק בעצמנו או להיות סופר-ביקורתיים כלפי עצמנו ." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 234)
אנו נושאים בתוך ראשנו מסרים שאומרים לנו שאם אנו עושים משהו ולמישהו יש תגובה שלילית לכך, בטח עשינו טעות. ואם מישהו אומר לנו שעשינו משהו לא בסדר, המחשבה הראשונה שלנו היא "ברור שהם צודקים!" ולא משנה אם באמת עשינו משהו לא בסדר או לא.
אנו אומרים לעצמנו דברים כמו "הייתי צריכ/ה לדעת לא לעשות את זה!" "מה יש לי?" "תראו את הבעת הפנים של/ה. ברור שהיא כועסת עליי". אמירות אלה דומות למסרים ששמענו כילדים ושהשתרשו כל כך עמוק עד שבגיל צעיר מאוד למדנו להגיד אותם לעצמנו.
עכשיו, כאנשים מבוגרים ב-ACA אנו מפסיקים להלקות את עצמנו ורואים את הסיפור במלואו. מערכת התמיכה הבריאה שלנו יכולה לעזור לנו להבין את המציאות של מצבנו, לזהות מה באמת שלנו ומה שייך למעשה למישהו אחר.
היום אזכור שמגיע לי לתת לעצמי יחס טוב יותר! אני אשתמש בכלים של התוכנית כדי להפריד את עצמי רגשית ממצב לא נוח ואקח על עצמי רק מה ששייך לי.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.