ילדים בוגרים למשפחות אלכוהוליסטיות ומשפחות לא מתפקדות
אנחנו שמחים שבאתם ההחלמה אפשרית.
מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
1.23
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
טבען המדויק
"כשאנו בוחנים את טבען המדויק של הטעויות שלנו, מתברר לנו שפגענו בעצמנו מתוך התחושה שאנחנו בלתי-קבילים, נחותים או אבודים." (הספר הגדול האדום, באנגלית, עמוד 198 )
במשך שנים האשמנו את עצמנו על הכול – מה שאנחנו עשינו ומה שאחרים עשו. כדי לשמור על 'שלום בית', עשינו כפרות, הן מילוליות והן לא-מילוליות, כלפי אנשים מסוכנים ] unsafe ,] ולעתים קרובות אפילו אלימים, בחיים שלנו. היינו הסמרטוט שגידלו אותנו להיות. הסתרנו את ההרגשות שלנו ולא בטחנו באף אחד .
חלקֵנו, גם אחרי שהתחלנו בתהליך ההחלמה ב – ACA , המשכנו לסגור את הדברים בפנים והתפלאנו מדוע אנחנו לא משתנים. איכשהו פרשנו את הרעיון של "למסור את זה לאלוהים" כאילו המשמעות היא שרק נתפלל שהדברים הלא נוחים בחיים שלנו יילקחו מאיתנו. חשבנו שזה לא קביל לבטא את ההרגשות שלנו כלפי אחרים, במיוחד כעס . עכשיו אנחנו רואים כעס כרגש נורמלי ובריא שעוזר לנו לדעת מתי אנחנו צריכים להציב גבול, לצאת מסיטואציה ספציפית או להתנתק מקשר לא בריא. איננו מתעלמים יותר מאיך שאנחנו מרגישים .
ייתכן שנערוך רשימה של טריגרים כדי לעזור לנו לזהות ולהיות במגע עם ההרגשות שלנו. אולי נחזיק רשימות של רגשות כדי לזהות באופן מדויק יותר מה אנחנו מרגישים. אנו מבינים שאפילו ההרגשות שנדמות שליליות, הן חלק מהמתנה של להיות יצור אנושי שלם.
היום אני אשב עם ההרגשות שלי במקום לסלק אותן הצידה. ואז אעשה טלפון כדי לשתף אותן עם חבר/ה למסע.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
