מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
8.29
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
אידאלים של ריפוי
קיימות גם דרכים לתאר את ההתגלמות של שני אידאלים של ריפוי: היעדר מתח עודף בגוף ותגובה נייטרלית לסמליות ולייצוגים מנטליים של טראומה." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 622)
רבים מאתנו חשבנו שאין דרך החוצה, שהתהליך יימשך הלאה והלאה כמו איזה משחק עינויים משונה. לא היו לנו מטרות, כי לא חשבנו שאנחנו ראויים להן. הרגשנו טוב שכעזרנו לאחרים להשיג את המטרות שלהם, אבל לא יכולנו לעשות את זה עבור עצמנו. לא רצינו את האחריות הזאת. הרגיש לנו בטוח יותר פשוט להישאר מצומצמים, שלא יהיו לנו שום חלומות או צרכים.
אנו לומדים ב-ACA שחלק חיוני בהחלמה שלנו הוא החיבור לגוף שלנו. אנו מחפשים דרכים לשחרור מתח עודף בגוף, אולי על ידי שימוש בעיסוי של נקודות מעוררות כאב [trigger points] בשילוב עם יוגה. אנו מגלים שאנו נושאים את הטראומה בתוך השרירים שלנו שצריך לשחרר החוצה. אנו אוספים את ההתנסויות של אחרים, הן בתוך התוכנית והן מחוצה לה, ולומדים על ידי קריאת החומרים הנכונים.
אנו עובדים את הצעדים של ACA כדי שנפסיק להיות מופעלים רגשית על ידי אותם הדברים שוב ושוב. כעת אנו חותרים להשיג את אותו שחרור עבור הגוף שלנו.
היום אני אשים לב למתח הגופני שלי ואיפה הוא נמצא בגוף שלי. להכיר בחיבור הזה לטראומה שלי זאת הדרך עבורי להתחיל את המסע לקראת החלמה מלאה.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.