מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
5.27
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
סליחה-עצמית
"סליחה-עצמית היא רעיון חמקמק עבור ילדים בוגרים. בקשתנו היא שהילד הבוגר ישמור על פתיחות וישקול את האפשרות שאלוהים כבר סלח לו או לה." (הספר הגדול האדום, עמוד 113)
היה לנו קשה מספיק לסלוח לאחרים, אבל עבור חלקנו נדמה שלסלוח לעצמנו זו משימה ענקית. נשאנו בתוכנו את הבושה והאשמה שהועברו אלינו הלאה מדור לדור, מאדם פגוע אחד לבא בתור, אולי לאורך מאות שנים. ייתכן שחשנו שאין לנו ברירה אלא לנהוג באופן כפייתי כדי לטשטש את הכאב: אולי בחרנו בסמים, באלכוהול, באוכל, בהימורים, בקבלת אישורים מאחרים, בפציעת עצמנו, במשחקי מחשב, בכוח ושליטה, בכללים נוקשים או בקניות. חיינו בפחד מכיוון שעמוק בפנים חשבנו שאנחנו בלתי ניתנים לאהבה.
ב-ACA אנו לומדים שיכול להיות לנו קשר עם כוח עליון מרפא שאותו נוכל להגדיר בכל דרך שנרצה. אם המשפחות שלנו היו מתעללות ופרפקציוניסטיות, איננו משתחווים להן יותר. אנו דוחים מעלינו את ההרגשות של ייאוש וחוסר תקווה מכיוון שהן כבר לא שייכות לנו.
תוך שאנו מתחילים לסלוח לעצמנו על עוולות אמיתיות או מדומיינות, הדבר מכין אותנו לתהליך של הורות מחדש ל'ילד הפנימי'. בכך אנו עושים מקום להתבוננות מחודשת, כזו שמאפשרת לנו להאמין שחלק בנו כבר שלם ושפוי, כבר מחובר ל'כוח העליון' שלנו וכבר נסלח. בתהליך המשך הריפוי, נלמד להבין שנסלח לנו לאורך כל הדרך.
"היום אני אזקוף את ראשי ואנהג כאילו כבר נסלח לי, אפילו אם עוד לא פיתחתי אמונה מלאה בכך."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
