מהי ACA?
ACA היא תוכנית 12 צעדים ו-12 מסורות של גברים ונשים אשר גדלו בבתים אלכוהוליסטים או לא מתפקדים אחרים. תוכנית ACA נוסדה על בסיס האמונה שאי-תפקוד משפחתי זו מחלה שהועברה אלינו כילדים ומשפיעה עלינו כאנשים מבוגרים. בתוכנית זו חברים גם מבוגרים מבתים שבהם לא היו אלכוהול או סמים; עם זאת, כן היו בהם התעללות, הזנחה או התנהגות לא בריאה.
אנחנו נפגשים לחלוק את הניסיון וההחלמה שלנו באווירה של כבוד הדדי. אנחנו מגלים כיצד אלכוהוליזם וחוסר תפקוד משפחתי אחר השפיע עלינו בעבר ומשפיע עלינו בהווה. אנחנו מתחילים לראות מרכיבים לא בריאים מהילדות שלנו. על ידי תרגול '12 הצעדים' של ACA, התמקדות ב'פתרון' של ACA וקבלת 'כוח עליון' אוהב כפי שאנחנו מבינים זאת, אנחנו מוצאים חופש.
מיהו ילד בוגר?
"ילד בוגר הוא מישהו שנוכח מצבים בחיים הבוגרים מגיב בספק-עצמי, האשמה-עצמית או
תחושה שהוא/היא לא בסדר או נחות/ה – שכולם נלמדו משלבים בילדות."
(הספר הגדול האדום, עמוד vii ,הערת שוליים)
"נלמד להיות הורים מחדש לעצמנו
עם עדינות, הומור, אהבה וכבוד"
7.25
אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
רגשות [Feelings]
"אנשים רוצים החלמה, אבל הם מעדיפים שהיא תהיה נטולת כאב. אפשר להבין זאת, אבל למרבה הצער, חלק מהריפוי זה לזהות את הרגשות שלנו ולהרגיש אותם." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד xxiii)
"רְגָשוֹת? מה זה?!" כילדים מבתים לא מתפקדים, אם בכינו, לרבים מאיתנו נאמר "תפסיק לבכות או שאני אתן לך סיבה לבכות בגללה!" אם הראנו בגלוי את הרגשות שלנו, הסתכנו בכך שיגידו לנו שאנחנו טיפשים או שאף פעם לא יֵצא מאתנו שום דבר. כשההורים שלנו לא הופיעו לאירועים מיוחדים בבית הספר, למדנו לא להראות עלבון או אכזבה. ככל שהיינו יותר פגיעים, כך ביישו אותנו יותר. בשעה שהתעללו בנו מילולית או פיזית, העמדנו פנים שזה לא קרה. הלבבות השבורים שלנו ננעלו.
כשהגענו בהתחלה ל-ACA, ייתכן שלרבים מאיתנו לא היה שום מושג מה אנחנו מרגישים. נעלנו את הרגשות שלנו זמן כה רב, עד שחוסר תחושה הרגיש לנו נורמלי. הדמעות שלנו קפאו. זה נראה מפחיד ומאיים להיפתח לרגשות שלנו.
כשאנחנו ממשיכים לחזור, אנו לומדים להחלים על ידי פיתוח אמון בחברינו ובחברותנו למסע ב-ACA. תחושת אמון זו יכולה להוביל לפתיחת שערי הסכר, להבעת רגשות שבסופו של דבר מרגישה נורמלית. תוך כדי שחרור הכאב הישן שלנו, אנו מפנים מקום לגלות שוב איך לשחק וליהנות. אנו פותחים את הלב שלנו ומרגישים חדווה בחיינו.
היום אני מקדמת בברכה את כל הרגשות שלי, במיוחד אלה שלא מוכרים לי ושאינם נוחים לי. יש לי את הכלים לעבוד דרכם כדי לאחות את ליבי שנשבר בילדות.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.