8.28

אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי

מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות

גבולות

"יש בי יותר מודעות למצבים שבהם הפרתי הגבולות שלי, ואיך אני מנסה בכוח לגרום לכך שהכול יעבוד כמו שאני רוצה." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 414)

כילדים במשפחות לא מתפקדות היינו פגיעים וחשופים. לא הייתה לנו חוויה של מישהו שיכל להציב גבולות בריאים ולשמור עליהם.

ב-ACA אנחנו לומדים לראות את החשיבות של גבולות על ידי תרגול הצעדים בתוכנית זו ועל ידי זיהוי פגמי האופי שלנו ועבודה עליהם. אנו לומדים לזהות גבולות שנחצו, כולל כאשר אנחנו עושים זאת לאחרים. אנו מרגישים חופשיים כאשר אנו מציבים גבולות חדשים. ההתקדמות קורית, כל פעם ליום אחד.

תוכנית ACA גם עוזרת לנו לזהות התנהגויות מניפולטיביות, שבדרך כלל מתלוות לאנשים עם קשיים בגבולות. אם אנחנו האדם שעושה מניפולציות, אנו מתחילים לראות שהניסיונות שלנו לשנות אחרים בסופו של דבר ייכשלו. ועד אז, הניסיונות האלה רק מסבכים את הדברים. תוך שאנו מתחזקים ומבינים יותר את הנושא של הגבולות אנחנו מתחילים לראות את הכל בפרספקטיבה חדשה.

כדי לעזור לנו להישאר ממוקדים, אנו נעזרים בצעד עשר: "המשכנו לערוך 'רשימות מימצאים' אישיות וכאשר שגינו, הודינו בכך מיד". זה מאפשר לנו לערוך סקירה של המחשבות והפעולות שלנו על בסיס קבוע. כך אנחנו שומרים את האימפולסיביות שלנו תחת שליטה, כדי שנוכל לזהות גבולות בחיי היום-יום.

היום, כשהזהות והערכים שלי הולכים ומתבהרים, אני אעבוד על עקביות בהצבת הגבולות שלי וכיבוד הגבולות שאנשים אחרים מציבים.

 

זהו תרגום מהספר:

Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.

למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation

© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.