7.28

אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי

מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות

פְּגִיעוּת [Vulnerability]

"כדי לשאת את הכאב העז של חיים במחיצת חוסר-שפיות וכדי להשיג תחושת שליטה כלשהי, נאלצנו להכחיש את רגשותינו ולהסתיר את הפְּגִיעוּת שלנו." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 356)

הגדילה בבית לא מתפקד פירקה אותנו לחלקים רבים. בגלל חוסר-השפיות סביבנו, למדנו להסתיר את החלקים הפגיעים יותר שלנו כדי לשרוד. חלקנו פיתחנו פיצול אישיות בעוד שאחרים נשברו פחות, אבל כולנו מצאנו את עצמנו מאוּלְחַשִים (numb) באיזשהו אופן. הסתגלנו ואימצנו את טכניקות ההישרדות שהיינו צריכים.

בהחלמה ב-ACA, ייתכן שייקח זמן עד שכמה מהחלקים החבויים שלנו יגלו את עצמם – עד שיהיה להם אמון שישנו הורה אוהב פנימי שיכול לקבל אותם.

אנו עובדים ביחד עם שותפינו להחלמה ומגלים כיצד לתת לעצמנו את החום, האהבה, החמלה וההבנה שלא חווינו כילדים. אנו מנחמים את 'הילד הפנימי' שלנו ושומרים עליו או עליה מכל משמר ושמים את הריפוי שלנו בראש סדר העדיפויות בזמן שאנו לומדים להשקיט את עצמנו כדי לראות אילו הרגשות מופיעות – אילו זיכרונות צפים.

כדי לעזור להבטיח שהחדרים של ההחלמה יישארו זמינים עבורנו ועבור אחרים, ייתכן שנתחיל לתת שירות בפגישות שלנו בדברים קטנים. אנו רואים שהָכֵּנוּת שלנו יכולה לעודד אחרים להתייצב מול הפחדים שלהם עצמם בזמן שכולנו לומדים יחד לחוות איזון בחיים שלנו.

היום אני אקשיב ל'ילד/ה הפנימי/ת' שלי ואנחם אותו/ה. אני אקבל את כל החלקים הפנימיים שלי שהופכים אותי למי שאני. אני מצפה בכיליון עיניים למי שאוכל להפוך להיות בתהליך הריפוי שלי.

זהו תרגום מהספר:

Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.

למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation

© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.