7.12
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
רשימת מִימְצָאִים מאוזנת
"ב-ACA אנו בוחנים את ההתנהגות של הורינו, התפקידים במשפחה, חוקים, מסרים, התעללות, הזנחה וכיצד אלה משפיעים עלינו כמבוגרים. אנו מאזנים את "רשימת המִמְצָאִים" של המערכת המשפחתית עם "רשימת מִמְצָאִים" מקיפה באשר להתנהגות שלנו עצמנו." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 109)
צעד ארבע ב-ACA הוא אולי הפעם הראשונה שבה רבים מאיתנו מספרים את הסיפור שלנו בשלמותו למישהו אחר. זהו אירוע יוצא מגדר הרגיל, אירוע שמשאיר אותנו עם תחושת שלֵמִיוּת [wholeness] שמעולם לא חווינו. הרעיון שאולי סחבנו איתנו כל הזמן – שאנחנו בלתי ניתנים לאהבה – כעת לאט הולך ומתפוגג.
אחד הדברים הנהדרים ב-ACA הוא ש"רשימת המימצאים" שלנו בצעד ארבע עוזרת לנו להבין מהיכן באמת באנו ולמי אנחנו הופכים להיות. אנו משלימים עם כל מה שהועבר לנו כדי שנוכל להחליט במה להמשיך להחזיק. בעריכת "רשימות המימצאים" שלנו, אנו עושים זאת באופן מאוזן ובהבנה שכעת ביכולתנו לבחור בעצמנו; איננו מקבלים יותר באופן עיוור את מה שאחרים שתלו במוח שלנו. איננו חייבים להמשיך לסחוב את כל ההתעללות וההזנחה שהועברו אלינו מדורות קודמים.
האיזון שאנו לומדים מאפשר לנו לראות לאן אנחנו צריכים ללכת. אנו ממשיכים למקד את תשומת הלב בעצמנו ולשנות את מה שאנחנו יכולים. כבר איננו מחפשים יותר פתרונות זמניים לבעיות החיים.
"היום אני אסמוך על חוש הכיוון שלי. התחלתי לראות באופן ברור יותר שהמסלול החדש הזה שבו אלך יעניק לי את החופש שמגיע לי לקבל."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.