6.20
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
עבודת אֵבֶל [Grief Work]
"עבודת אֵבֶל יכולה לקרות בדרכים שונות ולהיות אחד הדברים המתגמלים ביותר בתוכנית. חלק מעבודה האֵבֶל נעשית באמצעות כתיבה אישית על אירועים שהתרחשו בחיינו בעבר והתבוננות ברגשות שהיו לנו באותה העת." (הספר הגדול האדום, עמוד 202)
התעלמנו מהאֵבֶל שלנו משום שלא היה נראה כאילו הוא שייך לנו. במשך שנים, לא הרגשנו שיש לנו רשות להרגיש עצובים או לחוות אובדן. מה שלימדו אותנו במשפחות שלנו זה לא לדבר, לא לתת אמון, לא להרגיש. אף אחד לא הושיב אותנו ואמר לנו זאת מפורשות, אבל ידענו שזה הכלל.
אחד הכלים שבו אנחנו משתמשים בהחלמה ב-ACA זה אומנות הכתיבה האישית על כל הדברים שעצרנו בפנים זמן כה רב, כדי לבוא במגע עם 'הילד הפנימי' שלנו. גירסה יעילה של כתיבה זו היא תרגיל הכתיבה ביד הלא-דומיננטית שמתואר בספר הגדול האדום. זהו אמצעי עוצמתי לגלות רמזים לטראומה שאגוּרה לנו בגוף. אנחנו מתירים לכאב הזה לעלות לפני השטח ומעניקים לעצמנו את המרחב להירפא, לבכות, לדמם, להתייפח, לצחוק ולחוות את החדווה שנגזלה מאיתנו כילדים ואפילו כמבוגרים. זו אחת הדרכים שבה אנו עוברים אל צידו השני של האֵבֶל שלנו.
"היום אני אקדיש זמן לכתיבה אישית אודות הרגשות שלי, כדרך לבטא את האֵבֶל שעצור בתוכי מהילדות."
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.