6.19

אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי

מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות

היד הלא-דומיננטית

"לאחר שעשינו הכרות והצגנו את עצמנו בפני הילד/ה שבתוכנו, אנחנו יכולים לשאול אותו/ה שאלות אחרות. אנו כותבים את השאלה ביד הדומיננטית שלנו וכותבים את התשובה ביד השנייה." (הספר הגדול האדום, עמוד 305)

נהגנו לפחד מההרגשות שלנו. חשבנו שאנו יודעים איך אנחנו מרגישים. ידענו תמיד היטב איך אחרים מרגישים בכל רגע, אך מעולם לא פיתחנו את היכולת להקשיב לעצמנו מכיוון שבמשפחות שלנו נענשנו על כך. חֶלְקֵנוּ שִחְזָרְנוּ את אותה שתיקה מענישה בתוך עצמנו במערכות היחסים הרומנטיות שלנו ובעבודה.

בשלב שבו הכאב נעשה חזק מדי, אנו נכונים ללכת לכל מרחק כדי להחלים. אנו עושים דברים שמפחידים אותנו כי אנו בתהליך בניית אמון עם המאמנים שלנו, חברינו לתוכנית ו'הכוח העליון' שלנו. אנחנו תרים אחר תשובות לָעָבָר שלנו, בכל דרך אפשרית. כתיבה ביד הלא-דומיננטית היא כלי חשוב להגיע לזיכרונות קדומים. אנו מנסים לענות על שאלות על ידי כתיבה באמצעות צבעי פסטל עם היד הלא-דומיננטית. זה כלי שעבד עבור אחרים לפנינו.

והכי חשוב, אנו בונים אמון עם אותם קולות בתוכנו שנִזְקֵקוּ לְדָבֵּר הרבה יותר מידי זמן. הם רוצים ליצור איתנו קשר ולפרוק את הרעל שהם עצרו בתוכם כדי להציל אותנו מכאב. אנו מתחילים לחוש בטוחים ומוגנים יותר תוך כדי תהליך הריפוי של עצמנו והופכים למוכנים לשמוע את "ההיסטוריה שלנו".

"היום אני אתן אמון במסרים שאקבל מכתיבה ביד הלא-דומיננטית, מכיוון שמה שנאמר הוא נכון עבור החלק הזה שלי. אני אקשיב בלי לנסות להדוף ולהחניק את הרגשות האלה. אני אתן למילים שבתוכי מרחב לנשום."

זהו תרגום מהספר:

Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.

למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation

© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.