5.5
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
שפיות
"אחד המפתחות להָחְזָרה לשפיות כרוך בכניעה וויתור על הצורך שלנו להזיק לעצמנו או לברוח מהרגשות שלנו." (הספר הגדול האדום, עמוד 137)
זה לא שפוי להיאבק בתוך עצמנו כדי לא לתת לרגשות לצוף על פני השטח. בבריחה מהרגשות שלנו אנו מפספסים את השיעורים רבי הערך שיכולנו ללמוד מהם. כשאנו מכחישים או מדחיקים הרגשות, הם ימשיכו להסתתר מתחת לפני השטח. הם יהפכו להיות מעורבבים ומבלבלים ונוטים להתפרץ בתגובה לגירוי הכי קלוש.
כשאנו חווים את הרגשות במקום להכחיש אותם, הן מאבדים מכוחם. כשאנחנו לומדים לשבת לשבת עם הרגשות שלנו ולהכיר בהם זה תרגול של אהבה עצמית. תוך שאנו מתחילים לאהוב את עצמנו יותר, נרצה פחות להזיק לעצמנו ונתחיל לנהוג בעצמנו באדיבות ובחמלה אמיתיות.
אבל זה לא שאנחנו פשוט מפסיקים בבת אחת לפגוע בעצמנו. חלק מהתהליך הוא להיכנע ולוותר על הצורך הזה ל'כוח העליון' שלנו, מתוך ידיעה שנוּדרך איך לאהוב את עצמנו. בין אם מהר ובין אם לאט, אנו מתחילים להאמין ב'הבטחות' של ACA.
היום אני אטפח את עצמי בכך שאקבל את הרגשות שלי כשהם מתעוררים, בידיעה שהם מגלמים הזדמנויות בשבילי לגדול ולאהוב את עצמי באופן מלא יותר.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.