5.25

אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי

מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות

התנגדות

"המאמץ המתמיד להדחיק מהתודעה ולהחניק היסטוריית חיים שלמה של פציעות ופגיעות כרוך בכאב, לא באופן מטפורי או כאב פסיכולוגי, אלא בייסורים גופניים. מדובר בדם, ברקמות, בעצבים ובעצמות." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 623)

גופנו כאב. היינו מתעוררים בלילה. יושבים במיטה מזיעים, הדופק שלנו השתולל. ראינו בדמיוננו דמויות אפלות מתנפלות עלינו, ולאחר שהתעשתנו הבנו שאנחנו למעשה בטוחים ומוגנים. במהלך היום, כשאנשים חיבקו אותנו או לחצו את ידינו, יכולנו להבחין שהם חשו יותר רגועים מאיתנו. כשניסינו להתכופף ולגעת בכפות רגלנו או לבצע פעולות גופניות אחרות, התקשינו. לעתים קרובות חלינו כי נשאנו את הטראומה בגופנו. 

לאט מתגבשת בנו הבנה שכדי להחלים אנו זקוקים ליותר מאשר רק לדבֵּר. עלינו למצוא דרכים כדי להרגיע גם את הגוף שלנו. אנו צריכים להרפות את נקודות ההתכווצות שלנו, מבחינה גופנית, ולא רק מבחינה רגשית, נפשית ורוחנית. בהדרגה ובסבלנות אנו מוצאים דרכים להשיג זאת בניסוי וטעייה של דברים חדשים, עד שאנו לומדים מה עובד בשבילנו. אנו מאמצים שיטה זו במסע שלנו לחיים טובים ובריאים יותר. אנו נעזרים בעזרה חיצונית בעת הצורך, ומשתפים את ההתקדמות שלנו בחוף המבטחים של ACA. 

"היום אני אקדיש תשומת לב לבריאותי הגופנית. אקבע תור אצל רופא אם צריך. אני גם אבחן ואנסה דרכים שונות לשחרר טראומה מהגוף שלי, בידיעה שאמצא את מה שעובד בשבילי, כל פעם ליום אחד."

זהו תרגום מהספר:

Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.

למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation

© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.