4.9
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
דְרִיכוּת-יתר [Hypervigilance]
"לרבים מחברי ACA יש סוג כלשהו של PTSD, שלעתים קרובות מתבטא בדריכות-היתר שלנו לסביבתנו או בניטור מדקדק שלנו אחר ההערות או הפעולות של אחרים. התנהגות זו היא תולדה של גדילה בעמידה על המשמר רוב הזמן." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 160)
בהחלמה, רבים מאיתנו מתחילים לשים לב לכך שאנו חשים מָזְנֵקִים [טריגרים] רגשיים וגופניים חזקים מדברים מסוימים, ולא תמיד אנו יודעים למה.
דרך תהליך הגילוי שלנו, אנו מגלים את הטראומה הבסיסית שגורמת למצב זה של דריכות-יתר. הרגשות החזקים והעמוקים שצפים על פני השטח עשויים להציף אותנו כמו ים גועש.
כדי להרגיע את עצמנו, אנו לומדים להתכרבל מתחת שמיכות חמות, לשתות תה חם ולעשות אמבטיות ארוכות. אנו מפעילים את ההורה האוהב הפנימי שלנו, ועושים כל מה שצריך כדי לכבד את הילד/ה הפנימי/ת הפגוע/ה שלנו. המוטו שלנו הופך להיות: "אני אדאג לעצמי קודם!"
אנו מקיימים דו-שיח עם החלקים הפגועים של עצמנו שזקוקים לאהבה. בהתחלה, יכול להיות שייראה ש'הילד/ה הפנימי/ת' שלנו זועק/ת בזעם, "איפה היית כל השנים האלה? איך אני יכול/ה לדעת שלא תינטוש/תינטשי אותי כמו כל שאר האנשים?" אבל יש לנו את האומץ להקשיב לחלק הפגוע הזה, ולא משנה מה המחיר. אנו משחררים קשרים מתעללים ומארגנים מחדש את החיים שלנו באופן שנותן לנו יותר מרחב לריפוי. אנו יודעים שאנו ראויים לכך.
היום אני אשים את עצמי תחילה. כשאני בתוך "מנהרת ה-PTSD", אני לא אמזער את זה כדי להיראות טוב בעיני אחרים בזמן שאסבול בפנים.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.