4.4
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
ההורה הביקורתי הפנימי
"לשפוט את עצמנו בחומרה על טעויות, זה 'ההורה הביקורתי הפנימי'. " (הספר הגדול האדום, עמוד 307)
הביקורת ששמענו בשנים שבהן גדלנו, בין אם זה היה מהורים, ממורים או אפילו מאנשים אחרים, הופנמה אצלנו כל כך עד שלמדנו לתת לה להגדיר אותנו. זו לא הייתה החלטה מודעת. זה משהו שקרה בהדרגה.
כאנשים מבוגרים, אנחנו נושאים את המסרים המביישים האלה בתוכנו בצורה של ההורה הביקורתי הפנימי האישי שלנו. זו הסיבה לכך שאנחנו ממשיכים "להלקות את עצמנו" כאשר אנחנו מפספסים דקויות במצבים או עושים אפילו את הטעות הקטנה ביותר בשיפוט.
"טעויות" אלה עשויות להיות משהו פעוט כמו לצאת מהדלת ולחסום בשוגג מישהו שמנסה להיכנס, או לא להצליח לעקוב אחר שיחה שמתנהלת. ההורה הביקורתי הפנימי שלנו ישר קופץ להגיד לנו: "איך יכולת להיות כל כך טיפש?" או "מה לא בסדר איתך?" .
כשאנחנו מניחים לקול הזה לשלוט במחשבות שלנו, אנו יכולים להטיל ספק כמעט בכל מה שאנחנו עושים. תוך שאנחנו לומדים ב-ACA להשתיק את הקול הביקורתי הזה, אנחנו מחליפים את המסרים האלה במחשבות אוהבות יותר שאומרות לנו שלא עשינו שום דבר לא בסדר – אנחנו בסדר! אם אנחנו חוסמים מישהו בשוגג, אנחנו מתנצלים וממשיכים הלאה. ואנחנו מבינים שיכולות להיות סיבות רבות לכך שלא עקבנו אחר מה שמישהו אמר. אולי הם לא מציירים תמונה שלמה, אז אנחנו יכולים לבקש מהם להסביר או לנסח מחדש.
התגובות החדשות שלנו מעידות על חוזק והן מעצימות אותנו.
היום אני אתאמן בהשתקה של ההורה הביקורתי שלי ואתן לעצמי אישורים שכולנו אנושיים, ושזה בסדר לא להיות מושלמים.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.