4.20
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
הורה פנימי ביקורתי
"הקול הפנימי הביקורתי הוא אותו חלק בעצמנו ששופט אחרים ואת עצמנו בחומרה." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 337
כילדים בבתים לא מתפקדים, רובנו נטלנו על עצמנו אחריות על עניינים משפחתיים שלא היו אמורים להיות הנטל שמוטל על כתפינו. ואז הפנו כלפינו ביקורת שאנו לא עושים את הדברים "כמו שצריך". זה הוביל אותנו להיות קשים עם עצמנו בכל פעם שחשבנו שעשינו טעויות, ולפתח את הקול הביקורתי שלנו שהתחיל להישמע בתוך ראשנו. כתוצאה מכך התחלנו להתנצל על דברים שהיו מחוץ לשליטתנו.
בהחלמה ב-ACA, אנו עומלים להחליף את הקול הפנימי הביקורתי הזה שהפך לכל כך טבוע בתוכנו, בקול חדש – קול אוהב שמטפח אותנו ותומך בנו. עם עריכת 'רשימות מִימְצָאִים' [inventory] על בסיס יומיומי, אנו לומדים לברור את מה שבאמת שלנו, לעומת מה שאין לנו שום אחריות עליו. אנו לומדים להציב גבולות בריאים ולבקש מ'הכוח העליון' שלנו את היכולת להמשיך במסע המרפא הזה.
זה דורש סבלנות ולוקח זמן לטפח את הקול האוהב הזה, שהוא ההורה הפנימי האוהב שלנו. אנו מוצאים כוח ותקווה בהקשבה לאחרים ב-ACA תוך התקדמות בנתיב חדש שבו אנו מחליפים את השלילי בחיובי, בכל ההיבטים של ההחלמה היומיומית. אנו הופכים ליותר עצמאיים ומסוגלים לתת אמון בהחלטות של עצמנו.
היום אני אקח אחריות על עצמי. אני אתן לעצמי מסרים חיוביים ואחוש נחמה בידיעה ש'הכוח העליון' שלי נמצא איתי בכל עת.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.