3.21
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
הגנה-עצמית
"למדנו להשתיק או להכחיש את הרגשות שלנו כילדים כדי להגן על עצמנו מהמשפחה החולה שלנו." (הספר הגדול האדום, עמוד 343)
רבים מאיתנו גדלנו בבתים שבהם לא הייתה מספיק אהבה. לא עודדו אותנו להיות עצמנו ולזהות ולהגשים את הפוטנציאל האמיתי שלנו. הרגשות שנורמלי להרגיש אותן – לנו אסור היה להרגישן, אז הפכנו לחסרי תחושה. יכול להיות שביישו אותנו כאשר הרגשנו עצב או כעס, לעגו לנו כאשר הפגנו פחד או נידו אותנו כאשר חיפשנו אהבה והבנה מהורינו. המסקנה שלנו מכך הייתה שמשהו לא בסדר איתנו.
והיה בזה מן האמת, אבל לא באופן שאנחנו חשבנו. ידענו איך להרגיש בושה, אשמה, עצב ופחד – אבל הבעיה העיקרית הייתה שהרגשנו את הרגשות האלה כשלא היינו אמורים להרגיש אותם. עכשיו, עם העזרה של ACA – כולל הפגישות ומאמן/ת או חבר/ה למסע – ניתנת לנו ההזדמנות להיות הורים מחדש לעצמנו. אנחנו לומדים איך להרגיש בלי לתת לרגשות שלנו לשלוט בנו. הביטחון העצמי שלנו הולך וגדל.
כשהרגשות שלנו צפים על-פני השטח, אנו מתחילים לקבל החלטות כיצד לנהוג בהם. האם נגיד את האמת שלנו לסובבים אותנו וננסה לפתור את הדברים? או האם נשאר בשקט, בין אם בגלל שהאווירה אינה מוּגֶנֶת או שאנחנו לא רוצים "לעורר גלים"? אין דרך אחת נכונה. אנו מרשים לעצמנו לבחור מה נכון בשבילנו באותו הרגע. אם מתעוררת בנו אי נוחות לגבי הבחירה שלנו, אנו
מבקשים עזרה.
היום אני אבקש את האומץ והכנות לזהות את הרגשות האמיתיים שלי ולנהוג לגביהם באופן כן ומוגן.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.