3.17

אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי

מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות

צעד עשר

"אנו לומדים לבחון את ההתנהגות שלנו מנקודת מבט מאוזנת יותר, ולהימנע מהנטייה לקחת יותר מדי אחריות על הפעולות של אחרים." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 251)

במשפחות המוצא שלנו לא למדנו איזון. רובנו הפכנו להיות או סופר-אחראיים או סופר-חסרי-אחריות. נדמה שלא היה הרבה מקום לדרך אמצע.

בעבודת צעד ארבע ב-ACA אנו מזהים את ההתנהגויות הבעייתיות שלנו כילדים בוגרים. תוך עבודת הצעדים של ACA, אנו מגבירים את המודעות שלנו להתנהגויות הללו וכיצד הן משפיעות על מערכות היחסים שלנו עם אנשים אחרים. אנו בוחנים את הדרישות שלנו, הביקורתיות שלנו והשליליוּת שלנו. אנו עורכים 'רשימות מִימְצאים' של הרגשות והמניעים שלנו בעבר, כדי שנוכל להפריד את חוסר התפקוד של עצמנו מזה של משפחת המוצא שלנו. אנו מתחילים להיות הורים מחדש לעצמנו באופן שמחליף את הֵעָדר הטיפוח וחוסר האיזון שבהם גדלנו.

תרגול צעד עשר ב-ACA על בסיס קבוע שומר אותנו מעודכנים. כשאנחנו לומדים לשמור את המאזניים במצב מאוזן זה מאפשר לנו לזהות את הרגשות שלנו ולנהוג במצבים שונים באופן שתואם למטרותינו, וכך להשיג פיכחון רגשי [emotional sobriety]. אנו חוגגים את חיינו תוך שהם הופכים ליותר שפויים וניתנים לניהול.

היום אני אזהה את הרגשות שלי ואתמקד בצרכים של עצמי, אני אָתרגל איזון בכל הקשור לאחריות שלי כלפיי אחרים ולתגובות שלי למצבים שניצבים בפני.

זהו תרגום מהספר:

Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.

למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation

© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.