תפריט
12.26
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
סליחה עצמית
"מתברר לנו שאנו מְתַרְגֵלִים את המושג של סליחה עצמית כשאנו שומעים את עצמנו מדברים על להיות עדינים עם עצמנו." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 113)
אין זה טבע שני עבורנו להיות עדינים עם עצמנו. למעטים מאיתנו היו מודלים לחיקוי בעניין זה. כתוצאה מכך, למדנו לנעול את המחשבות שלנו בתוך ראשנו, שם לעתים קרובות נפלנו טרף למסרים שליליים.
תוך שאנו לומדים לדאוג לצרכים של 'הילד/ה הפנימי/ת' שלנו, אנו מתחילים לשחרר את הביקורת העצמית הנוקבת ששיכללנו לאורך השנים. אנו מתירים לעצמנו להיות אנושיים ומכירים בכך שלהיות אנושיים זה לעשות טעויות.
ייתכן שנמצא את עצמנו שוב ושוב משחזרים בראש את הפעולות שלנו, מתוך המחשבה שעשינו טעות. ACA מציעה לנו משאבים חדשים רבים שיכולים לעזור לדכא את הקול הביקורתי הפנימי. אנו יכולים להתקשר לחבר/ה למסע, לקרוא בספר הגדול האדום, להשתתף בפגישה פנים-אל-פנים או טלפונית, להתפלל, לעשות מדיטציה או לתרגל התנהגויות חדשות. הרשימה ארוכה ותכליתית.
אנו לומדים לערוך "רשימת מִימְצָאִים" של הפעולות שלנו, כשנדמה לנו שנהגנו שלא כהלכה, ולהכיר ברגשות שלנו. אולי עשינו טעות. אולי עשינו צעד מוטעה קטן. אולי אנו שומעים מסרים כוזבים מהילדות שלנו. הפתיחות לערוך סקירה יומית מאפשרת לנו להפוך את היוצרות ולתרגל התנהגות בריאה. אנו יכולים לאשש את האנושיות שלנו ואת התשוקה שלנו לגדול.
היום אני אפגין אהבה וקבלה כלפי ה'ילד/ה הפנימי/ת' שלי, על ידי תרגול עדינות וסליחה עצמית.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.
