12.22
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
טובים מספיק [Good Enough]
"עם זאת, אנו מגיעים מבתים שבהם לעשות את המיטב שלנו מעולם לא היה טוב מספיק. או שנראה היה שזה אף פעם לא טוב מספיק. " (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 37)
בתור ילדים, ציפו מרבים מאיתנו להצליח. אבל לא משנה כמה הצלחנו, לא קיבלנו שבחים – רק ציפיות גבוהות יותר. רצינו לשמוע שמעריכים אותנו והשתוקקנו לאישורים שאנחנו בסדר וזה נורמלי. אבל בהיעדרם של אלה, נותרנו עם האמונה שאנחנו פשוט לא טובים מספיק.
כמבוגרים, המשכנו לשמוע את המסרים האלה בתוך הראש והמשכנו להציב ציפיות גבוהות יותר מעצמנו. לא משנה מה השגנו, מעולם לא הרגשנו שאנחנו טובים מספיק. לרבים מאיתנו היה מזל שבסופו של דבר נתקלנו בקיר שעליו לא יכולנו לטפס, ומצאנו את ACA ואת העזרה שאנחנו צריכים.
התחלנו גם לשים לב שהעובדה שלא קיבלנו שבחים בעצמנו מנעה מאיתנו לדעת איך לתת שבחים לאחרים. עבור אלה מאיתנו שיש להם ילדים, רצינו לעשות זאת טוב יותר אבל לא יכולנו למצוא את השפה, והאמנו לעתים קרובות ששבח ייתן להם רשות להפסיק לנסות. חזרנו על הדפוס, בלי להבין שהאכזבה שראינו בעיניהם הייתה תמונת מראה של מה שהרגשנו בעצמנו בילדות.
תוך שאנו לומדים למחוק את המסרים הקבועים בראשנו, אנו מתחילים לתת לעצמנו את האישורים שלא קיבלנו – שאנחנו טובים מספיק. עכשיו אנחנו יכולים להעביר תחושת ערך עצמי זו לאנשים שחשובים לנו בחיים.
היום אני אזכיר לעצמי שמה שאני זה מספיק, ואספק לעצמי שבחים ותחושות טובות.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.