12.21

אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי

מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות

אֵבֶל תקוע [Stuck Grief]

"אֵבֶל הוא האובדן שתקוע מתחת להכחשה, השיכחה מרצון והחשש להיראות כאילו אנחנו עושים דרמטיזציה של העבר. אֵבֶל הוא ההצטברות של התבוסות, העלבונות וההזנחה מהילדות." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 199)

‏‏לפני שהגענו ל-ACA, ייתכן שחשבנו על אֵבֶל כמשהו שאנחנו חווים רק מאובדנים גלויים, כגון מוות של מישהו אהוב, גירושין או מחלה קשה. בָּהחלמה ב-ACA, אנו חווים אֵבֶל גם כמשהו שמגיע מאובדן הזהות שלנו בילדות. אנו נחשפים להצעות רבות באשר למה עשויים להיות האובדנים הללו בילדות, כגון: שספגנו ביקורת באופן קבוע ולא הוגן מהורה, שהשוו אותנו לאח או לאחות שהתנהגו יפה יותר, שאמרו לנו שאנחנו רעים, טיפשים או נחותים, שנאמר לנו לשמור סודות – הרשימה עוד ארוכה.

בדיוק כמו שחשוב לטפל באובדנים גלויים יותר על ידי התאבלות בדרך בריאה במקום להימנע, להקהות את החושים [numbing] ולהתנתק [dissociating] – אנו לומדים ב-ACA לתרגל דרכים בריאות להתאבל על האובדנים שלנו מהילדות. על ידי עבודת הצעדים של ACA ולמידה לקיים דו-שיח עם 'הילד/ה הפנימי/ת' שלנו, אנו מגלים שהגוף והתודעה שלנו זוכרים את המעשים המזניחים והמביישים של העבר. לא קל לחשוף את הזיכרונות הללו ולהתייצב נוכח ההרגשות שקבורות בתוכם, אבל אנו מגלים תמורה מדהימה בצידו השני של האֵבֶל – הבעת עצמנו באופן מלא והרגשה שאנחנו בחיים, אולי בפעם הראשונה.

היום אני אשים לב לאחד האובדנים שחוויתי בילדות ואתמקד בו ואתרגל דרך אוהבת וחומלת להתאבל על האובדן הזה.

זהו תרגום מהספר:

Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.

למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation

© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.