12.20

אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי

מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות

ניתוק (דיסוציאציה)

"הדרך השנייה להתנתק מתחושת הכאב היא שימוש בחומרים כדי לשנות את ההרגשה שלנו. החומרים הזמינים ביותר לכך הם אלכוהול, סוכר, ניקוטין וקפאין. " (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 87)

‏‏רבים מאיתנו הגיעו ל-ACA עם התמכרויות לסמים או לאלכוהול. אחרים הגיעו עם התמכרויות לכסף, אוכל, סקס או הימורים. בעזרת תוכניות 12 צעדים אחרות, עבדנו בהצלחה על התסמינים המציקים הללו. אבל היו התמכרויות אחרות, לכאורה קבילות יותר, שאימצנו כדרך למַסֵך את הכאב. במסע שלנו לפיכחון רגשי ב-ACA, הרגשות שלנו חייבים להיות זמינים לנו כדי שנוכל לְאָתֵר את שורשיהם בָּטראומה שחווינו בחיינו. אפילו אם אנחנו משתמשים בהתמכרויות קבילות יותר אלה, כגון צפייה שעות בטלוויזיה בכל יום, שימוש בניקוטין שמפסיק כל מה שאנחנו עושים או צריכה מפורזת של קפאין – מה שאנחנו עושים זה למַסֵך את הרגשות שלנו.

אם אנחנו ממשיכים לשנות את הרגשות שלנו בדרכים אלו או בדרכים דומות, יכול להיות שזה בגלל שהטראומה שבבסיסן נראית מפחידה מדי מכדי שנוכל להתמודד איתה. אבל כדי למצוא חופש אמיתי 'לילד/ה הפנימי/ת' שלנו, אנחנו חייבים שהרגשות האלה יהיו נגישים לנו. עלינו להיות "נוכחים" כדי לעבוד את התוכנית שלנו, כתנאי לכך שנהפוך להיות ההורה האוהב של עצמנו, שזה אומר לדחות את המודלים לחיקוי של ילדותנו. אנו מתחייבים בזאת שההתעללות תפסיק כאן ועכשיו! אנו מאפשרים לעצמנו להיות לא מושלמים ומתקדמים לעבר היעד האולטימטיבי שלנו – להיות מודעים לעצמנו לחלוטין ללא כל הסתייגות.

היום אני אתייחס בכנות למה שאולי משמש אותי כדי להקהות את הרגשות שלי. אני אושיט יד לקבל עזרה כדי שאוכל למצוא את השלום שמגיע לי.

זהו תרגום מהספר:

Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.

למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation

© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.