12.19

אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי

מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות

מאפיין ארבע עשרה

"אנשים שהם כמו-אלכוהוליסטים (חיים בתלות שיתופית) הם תגובתיים במקום ללפעול בשיקול דעת." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 17)

‏‏לפני ACA, רבים מאיתנו קפצו מאדם אחד לאחר, מרעיון אחד לאחר, מצאנו עבודות "טובות יותר", חיפשנו פתרונות לתחלואים הרפואיים שלנו, קראנו את כל ספרי העזרה העצמית: ניסינו כל דבר כדי לשנות את איך שהרגשנו. היינו כל כך מתוסבכים מבפנים, תוהים מדוע כל שאר האנשים נראים רגועים ובטוחים בעצמם, בעוד שאנחנו חווינו פיצוצי זיקוקין כל הזמן בראש ובגוף. בכל פעם שזינקנו לפעולה תזזיתית, התוצאות היו בדרך כלל מכאיבות לעצמנו ולאחרים.

איך למדנו להגיב בכזאת אינטנסיביות? כילדים, כל צעד שעשינו או שלא עשינו, הפעילו "מוקשים". נאמרו לנו דברים כגון "את לא יכולה לעשות כלום כמו שצריך?" או "אם רק תפסיק להתנהג ככה, הכול יהיה בסדר." היינו שעירים לעזאזל. הפכנו לתגובתיים במאמץ לנסות לתקן את מה שקורה. ונשאנו איתנו התנהגות זו לתוך חיינו כאנשים מבוגרים.

ב-ACA אנו מוצאים הקלה, יום אחד בכל פעם. אנו לומדים להשתמש בסלוגנים, כגון "לאט לאט" [Easy Does it] כשאנחנו מרגישים "מצב חירום" בפנים. המשפטים האלה עוזרים לנו לפעול בדרכים בריאות בכך שאיננו עושים דבר, אפילו אם אנחנו צריכים לשבת על כפות ידינו או לנשוך את השפתיים עד שהדחף חולף.

היום, כשאני ארגיש דחף להגיב "בזה הרגע", אני אזכור שני משפטים: "בִּמקום לעשות משהו, עדיף לשבת בשקט" ו"עם השקט מגיעה הידיעה". אני אלמד להיות בשלווה נוכח כאוס פנימי.

זהו תרגום מהספר:

Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.

למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation

© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.