11.8
מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות
פיכחון רגשי [Emotional Sobriety]
"הנתיב לפיכחון רגשי שמחזיק מעמד לאורך זמן הוא דרך שנים-עשר הצעדים של ACA." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 91)
תוכנית ACA, אם עובדים אותה בעקביות ובכנות, נותנת לנו מסלול חדש לפיכחון רגשי. לא יכולנו למצוא זאת בזמן שגדלנו בבית עם אנשים לא מתפקדים.
כמבוגרים, רובנו המשכנו לבקש עצות מאנשים לא מתפקדים. בין אם היה זה מישהו שאיתו/ה היינו בקשר אישי קרוב או מישהו שעבדנו איתו/ה, בסופו של דבר התאכזבנו שהמסרים ששמענו, או שחשבנו ששמענו, לא היו נכונים. נדמה היה שהם משרתים רק את האינטרסים של אחרים. זה השאיר אותנו עם תחושת בגידה עמוקה ותחושה גוברת של חוסר אמון, כשאנו מנסים לנחש מה נחשב נורמלי.
בניסיון להתרחק מכל הבלגן הזה, נתקלנו בתוכנית שמבקשת מאיתנו לזהות את האמת בתוכנו. בעזרת המאמנים/ות או חברינו/חברותינו למסע, אנו יכולים להתחבר לדרך חשיבה חדשה. אנו יכולים להציב גבולות הגיוניים מול בני משפחה לא מתפקדים. אנו זוכים באפשרות להגיד "לא" למצבים שלא טובים עבורנו.
כאשר האזעקות הפנימיות שלנו מופעלות, איננו מגיבים; במקום זה אנו מתקשרים לחבר/ת תוכנית בהחלמה כדי לחזור ולהתמקד ולפעול באופן בריא. החיים עוברים ממצב של חוסר-נוחות [DIS-ease = 'מחלה'] למצב של נוחות [ease] תוך כדי שהתוכנית עובדת בתוכנו. כעת אנו מסוגלים לפתור בקלות מצבים שבעבר הותירו אותנו מבולבלים.
היום, אם אני אתחיל לסטות מהמסלול, אני ארים את הטלפון במקום להיכנע לחוסר-התפקוד. אני אבחר בפיכחון רגשי.
זהו תרגום מהספר:
Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.
למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation
© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.