11.23

אָפִירְמָצְיוֹת יוֹמִיוֹת
חיזוק ההחלמה שלי

מדיטציות לילדים בוגרים לאלכוהוליסטים או למשפחות לא מתפקדות

הרס-עצמי [Self-Sabotage]

"על ידי שמירת המיקוד בעצמנו, נמצא חופש מהעצמי הביקורתי שלנו כמו גם מדפוסי ההתמכרות וההתנהגויות וההרסניות שלנו." (הספר הגדול האדום באנגלית, עמוד 304)

‏‏רובנו למדנו להתעלל בעצמנו באמצעות התנהגויות של הרס-עצמי. לימדו אותנו בשלבים מוקדמים של חיינו להפחית בערך עצמנו, והיינו חייבים להצטרף להתעללות בנו כדרך לשרוד.

למרבה הצער, מנגנוני ההישרדות שלמדנו כדי להתמודד פוגעים בנו כיום לא פחות מאשר בעבר, ואולי אפילו יותר. מדוע? מכיוון שכמבוגרים אנו מרגישים שעלינו להיות מסוגלים לשנות דברים על פי רצוננו. אבל בלי הכישורים וההבנות הדרושים, זה כמעט בלתי אפשרי.

ב-ACA אנו לומדים שלא משנה מתי ואיך ההתנהגויות ודרכי החשיבה ההרסניות שלנו התחילו, יש בנו את היכולת לחוות דרכי קיום אחרות. אבל איננו עושים זאת לבד. אנו מזמינים את 'הכוח העליון' שלנו וחברי וחברות ACA אחרים להצטרף אלינו במסע ההחלמה שלנו. כשיש לנו מספיק אמון בעצמנו כדי לנוע בכיוון הזה, מתחילה להיות לנו נכונות לשחרר את התנהגות ההרס-העצמי שלנו.

כחלק מתהליך זה, אנו מתחילים להתאבל על האובדנים שחווינו ולהתרפא מהם – אובדנים שנגרמו לנו הן בשל מעשים שלנו והן בשל מעשים של מי שגידלו אותנו. אנו לומדים לתת לעצמנו אהבה שאינה תלויה בדבר ושואבים מהאנרגיה של חברי וחברות ACA אחרים ו'הכוח העליון' שלנו. אנו נאחזים במערכת תמיכה חיובית זו שיכולה לעזור לנו לעבור את הימים האפלים ביותר שלנו.

היום אני אשחרר כל אנרגיה שלילית כדי שאוכל לעשות בחיי את השינויים שאני רוצה לעשות ושמגיעים לי.

זהו תרגום מהספר:

Daily Affirmations – Strengthening My Recovery: Meditations for Adult Children of Alcoholics/Dysfunctional Families, by ACA WSO INC.

למקור היומי באנגלית: /https://adultchildren.org/meditation

© כל הזכויות שמורות ל-ACA WSO. לפרטים על התוכנית באנגלית: https://adultchildren.org.